每天爬樓梯也能減肥哦!你知道嗎不一定要刻意去健身房鍛煉， 你也能擁有窈窕身材， 只要從現在起， 爬爬樓梯就行!
專家指出，
根據衛生署調查， 6成民眾沒有規律運動的習慣， 原因不外乎「沒時間」、「缺乏運動場所」， 結果就在不知不覺中， 變成軟軟胖胖的「面龜族」。
其實高樓樓梯就是免費又方便的健身空間， 國人習慣把樓梯間當作吸煙室， 環境髒亂不堪， 讓不少人「敬而遠之」， 寧可樓梯改坐電梯。
民眾經常忽略健康爬梯也是有要領的， 包括肌肉用力方式、角度、呼吸等， 都必須正確才不會影響到運動效能。
爬樓梯瘦身注意事項
1.運動量要適中， 循序漸進
2.不要穿高跟鞋， 以免扭傷
3.睡前或飯後不宜爬樓梯
4.爬樓梯時姿勢要抬頭挺胸
5.上階梯時應放鬆膝蓋， 分散小腿壓力至腹部、背部及簌關節， 就不會形成蘿蔔腿了
6.身體要略向前傾， 挺直背脊， 像背重物般向前才能省力
如此一來， 當腿臂、腹部和雙腳的力量成一直線， 即可削減小腹和大腿贅肉， 避免膝蓋和脊椎受傷。
爬樓梯是相當好的有氧運動， 可以讓心跳加速， 至於一次要爬多久時間， 只要能讓心跳速度達到每分鐘120次， 就已經達到運動效果了。
研究顯示， 體重50公斤的人， 以一般速度爬10分鐘樓梯， 大約消耗250卡的熱量， 而下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3。
每天爬樓梯大約10幾趟的話， 不用1個月包准你的腰部變瘦， 肚子上的小肉肉也消掉了， 體重也會變輕盈喔 爬爬樓梯就能減。
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