貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效

練習貓式瑜伽 1、雙腿稍微分開跪在地面上， 雙手掌撐在地板上。 上身與地面平行， 大腿與地面成90度， 頭自然抬起。 2、呼氣， 右腿蜷起， 含胸低頭， 右膝儘量靠近頭部。 3、吸氣， 右腿向正後方抬起， 右腳腳尖指向天花板， 同時頭部向上抬起， 眼睛注視天花板， 感覺臀部肌肉收緊， 腰部向下。 4、呼氣， 回到動作2。 5、吸氣， 做動作3， 如此反復5-6個深呼吸， 換另一條腿做。 練習功效：貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效， 幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求， 當然， 讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習!