瑜伽有效地收縮小腿肚，
拉伸大腿的肌肉線條，
塑造修長完美的雙腿。
對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。
瑜伽美腿———舞者 練習方法： A.自然站立，
吸氣右腿屈膝，
腳跟拉近臀部； B.右手抓住右腳踝，
輕拉起來； C.呼氣，
左手前伸，
同時右手拉高右腿，
上身微微前壓，
眼睛注視左手延長線； D.保持平衡，
自然呼吸，
堅持10秒； E.依次回復，
換另一側練習。
效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落！讓“舞者”來改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚，
拉伸大腿的肌肉線條，
塑造修長完美的雙腿。
即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！ 瑜伽美顏———三角伸展式 練習方法： A.自然站立，
兩腳寬闊的分開； B.吸氣，
雙手側平舉，
右腳尖向右轉90度； C.呼氣，
慢慢地向右側彎腰，
右手放在右腳前的地板上，
雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢，
自然呼吸10秒；E.吸氣，
緩慢地回到B，
換另一側練習。
兩邊各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，
促進肝臟功能，
從而讓你的臉部
血液迴圈良好。
對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。
在堅持一小段時間後，
你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
