深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力

“走， 帶我走， 走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球， 重力輕浮你我”， 日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解， 從容面對生活更需要卸下身體的重負， 從零出發。 沒有太多的時間可以每天留給運動， 需解壓的時候不一定有恰當的空間和器械……種種困難都不應該阻撓你。 因為有瑜珈， 不需要累贅的運動工具、超大的訓練房， 只要一個你、一顆淡定的心， 還有每天一刻鐘， 就會有一個越來越容光煥發的自己。 瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的， 對平常人來說， 它一樣具有親和力和可行性。

隨著練習的深入， 你會明顯感到體內的能量在增強， 內心也會更加冷靜和具有控制力。 1、側拉伸 功效：苗條、緊實腹部和腰部， 同時能夠放鬆後背。 2、划船動作 功效：收緊腹部和大腿肌肉， 加強後背力量 3、前後彎腰 功效：釋放身體的緊張和壓力， 保持脊椎柔軟、富有彈性。 緊實大腿、腹部、腰部和頸部。 因為該動作能夠促進血液迴圈， 它對皮膚和頭髮也很有好處。 4、彎腰伸展 功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿， 放鬆後背， 保持脊椎柔軟。 5、腳尖下蹲 功效：能奇妙地改變大腿腿形， 並能增強膝蓋的柔韌度， 加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。 6、頭點膝蓋 功效：拉伸脊椎， 有助於保持後背挺拔， 並能夠解除整個身體的壓力。