瑜伽 能否讓你坐著瘦身

每個人的身上都會有容易發胖的部位。 做完全身性的運動以後， 再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 練習動作： 1、跪姿， 兩小腿脛骨著地， 兩腳腳背平放在地板上， 兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏， 兩腳大腳趾交叉擺放， 兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來， 臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、雙手放在兩大腿上， 抬頭， 雙眼平視前方。 練習功效： 選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速，

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