“8”字型的曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可， 用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧， 做個完美的8字型美女！
一、左腿腿直立於地面， 右腿腿彎曲置於左腿外側並盡可能向上放置， 雙手併攏靠向左前胸。 身體保持平衡， 反方向重複。
二、兩腿伸直坐於地板， 身體轉向右側， 雙手撐地身體儘量上抬， 髖部隨之側起。 呼氣讓左腿慢慢抬高並轉向側後15度。 保持30秒， 反方向重複。
三、坐姿腿伸直， 雙臂支撐在身體後頭向後仰。 深呼吸， 用臂力將身體抬起。 雙腿保持伸展， 儘量讓胸展開臀收緊， 也可將一側腿放置令一側膝上， 此動作可同時訓練胸、腰、臀。
四、坐於地板， 右腿伸直左腿彎曲， 右腳置於左腿外側並盡可能膝蓋向內併攏。
注意： 1.這套操的前2個步驟有助訓練你的臀肌， 後2個步驟有助伸展美胸， 整套一起做才能起到整體“8”字型的曼妙身材啊! 2.注意所以瑜珈的動作都要配合呼吸來進行，
