魅力健身新時尚，修身養性好方法

瑜珈， 起源於印度， 瑜珈和健美操是完全不同概念的兩種運動。 健美操是機械性活躍運動， 而瑜珈則是靜運動。 據瞭解， 瑜珈具有的修身養性方法， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。 它有著不同種類的姿勢， 可以根據自身條件選擇不同的動作， 是男女老少都可以做的一項運動。 瑜珈可以調整人體內的肌肉系統、神經系統、內分泌系統、呼吸系統、消化系統五大系統。 瑜珈功不僅能調節脾胃功能， 強化人體的代謝， 使人體大量消耗能量， 還具有減肥美體美容之功效。

因此才會吸引了不同層次的各類人群走進練習瑜珈的行列。 記者在採訪中瞭解到， 大家來練習瑜珈的目的都不一樣， 有想減肥的， 也有想治病的， 據說練習後效果還不錯。 當然了， 一定要選擇正確的場所和方式練習才能事半功倍。 學習瑜珈的最好去處就是瑜珈館了。 對於瑜珈館的選擇， 專業人士指出， 大家最好選擇一些比較專業的瑜珈館來進行學習， 有些健身房雖然也開有瑜珈課， 但是他們的師資力量以及環境條件並沒有達到專業的水準， 所以學完後不一定能達到最好的效果。 另外， 還有不少人想在家自己進行練習， 專業人士並不提倡這種做法。 因為未受過正規訓練的人如果沒有教練的引導， 很容易造成肌肉拉傷或氣息不順等人體傷害。 如果想在家練習， 最可行的方法是先到專業瑜珈館學習一段時間， 入門之後， 再在光碟和書等資料的指導下在家練習。 學習瑜珈的注意事項專業人士告訴我們， 首先根據自身情況來定位。 即根據自己的情況來選擇動作的難易。 其次， 練瑜珈要量力而行。 在練習瑜珈時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質， 如果強度過大或者難度過高， 就可能導致運動損傷。 再次， 練瑜珈不能急於求成， 需要有一個循序漸進的過程。 還有一點需要提醒大家， 時下有一種熱瑜珈正逐漸風靡。 熱瑜珈是在一個約40攝氏度左右高溫的屋子裡進行練習， 對身體素質要求比較高， 體質不好的人不要輕易嘗試。 貼心提示: 時間 練習瑜珈可以在進餐以外的所有時間， 最好在飯後的三四個小時為宜， 清晨或傍晚是不錯的選擇。 傍晚做動作一般要比早晨時靈活， 所以動作會比較容易到位， 傍晚時練習還有助於消除一天的疲勞， 讓人恢復精力。 地點 儘量選擇一個安靜、乾淨、舒適、通風的房間。 著裝 由於瑜珈有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作， 因此最好光腳和穿寬鬆的衣服來做， 並且在做之前除去手錶、腰帶等飾物。 飲食 不吃油炸食品， 儘量少吃或不吃肉食， 不喝咖啡。 練習前2小時不要進食。 沐浴 練習後一小時內不宜沐浴。 練習時， 身體排出的汗液為身體營養液， 練習後， 皮膚毛孔會隨之張開， 身體會感覺非常敏銳， 忽冷忽熱的刺激會傷害到身體。