時尚塑形瑜伽；塑造完美身體線條

這套瑜伽是針對女性生理特點， 以塑造完美身體線條、調節內分泌、提升女性內在氣質、增加身體活力為目的， 利用瑜伽獨有的完全式呼吸， 加以局部塑形強效體位元組合， 全方位打造優雅、時尚、柔韌的健康瑜伽美人。 它提升女性心理層次， 使更平和、更從容地去面對生命中各種挑戰， 享受生命本身具有的意義與快樂， 實現積極人生目標， 展示現代女性健康、向上、優雅、堅強的特質與風貌。 腰軀轉動式 做法 ◆直立， 兩腿分開。 ◆兩臂從兩側舉起， 與地面平行， 伸展兩臂， 將軀體轉向右方。

◆將左手放在右肩膀之上， 將右臂放到上身軀幹後方。 ◆換一個方向， 重複動作。 功效 這個練習放鬆脊柱和背部肌肉群， 矯正不正體態， 消除腰部和髖關節的僵硬、強直。 戰士第一式 做法 ◆兩腳併攏， 兩臂靠在身體兩側。 ◆雙手合十， 高舉過頭並儘量伸展。 ◆吸氣， 兩腿分開， 呼氣， 將右腳和上身向右方轉90度。 左腳向同樣方向略轉。 ◆屈右膝， 使大腿與地面平行， 小腿與地板及大腿成直角。 ◆將左腿向後伸， 膝部挺直， 頭向上方仰起， 儘量伸展脊柱， 保持有規律的呼吸。 功效 這個姿勢補養和加強雙踝、雙膝、雙髖和雙肩。 它放鬆頸部和下背部， 消除那裡的緊張。 它擴展胸膛、增加肺活量， 從而對肺部有益。 它減少髖部區域的脂肪， 並增強人的平衡感和注意力。 門閂式 做法 ◆雙腿跪地， 雙踝併攏。 ◆左腿伸向左方， 左腳與右膝處於同一直線上， 將左腳尖指向左方。 ◆兩臂向兩側平舉， 與地面平行， 呼氣， 將軀幹和左臂屈向左腿。 左手腕和前臂放在左腳踝和小腿上， 掌心向上。 ◆左耳放在左上臂上面。 舉直右臂， 經頭部上方向左移， 與左掌合十。 ◆呼氣， 恢復原位， 換另一側重複動作。 功效 門閂式幫助消除腰圍線上的脂肪。 它補養和增強腹部肌肉和器官， 以及腰腹與橫膈膜區域的皮膚。 它使脊柱神經旺盛有生氣， 有助於消除背部僵硬、強直。