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神奇瑜伽 重塑黃金體線

腰部、臀部、腳踝減肥秘方 做法:1.水準張開雙腿, 其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度, 右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4.一邊做吸氣、呼氣, 慢慢地向左靠下去。 5.兩隻胳膊和肩膀處於直線, 眼睛望著大拇指方向。 作用:強化肝臟、膽囊的功能, 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。 腹部減肥秘方 做法:1.雙腿向前, 大腳趾要並起來。 2.直起腰部, 吸氣, 兩隻胳膊向前伸。 3.呼氣, 上半身向前彎曲, 使額頭或下頜貼在腿上, 兩隻手握住腳尖。 作用:拉長背部, 收縮腹部,

減掉多餘的贅肉。 消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方 做法:1.坐在地上, 彎曲膝蓋, 腳挪向身體。 2.大腿張開, 將兩隻腳的腳底貼在一起。 3.兩隻手交叉握在一起, 並緊緊握住腳, 豎立脊椎。 4.呼氣, 上半身慢慢地向前彎曲。 5.吸氣, 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。 作用:刺激骨盆、腹部, 保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康, 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛, 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。 減掉肩膀贅肉秘方 做法:1.背部靠地, 仰躺。 2.兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。 3.向內側拉攏腳尖和下顎。 4.雙腿以45度角立起來, 要放到頭部之上。 作用:能拉長背部肌肉, 使這些部位的肌肉變得更加柔軟, 並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。
脊椎的每根關節都會被拉長, 這能促進血液迴圈, 從而達到防止老化的效果。 而且也能有效治療慢性便秘, 消除腹部、背部的贅肉。 減掉側腰贅肉秘方 做法:1.坐在地上, 雙腿彎曲後直立。 2.左腿彎曲, 左腳踝放在臀部右邊。 3.再提起右腿, 腳底放在左腿外側, 膝蓋要直立。 4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。 5.右手繞到背部, 扭身。 眼睛向後背右側的手指尖看。 作用:腹部極度彎曲, 同時能達到腹部和腰部的減肥效果。 消除背或腰部的疼痛, 同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。

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