腰部、臀部、腳踝減肥秘方 做法:1.水準張開雙腿,
其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度,
右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣,
慢慢地向左靠下去。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線,
眼睛望著大拇指方向。
作用:強化肝臟、膽囊的功能,
矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
腹部減肥秘方 做法:1.雙腿向前,
大腳趾要並起來。
2.直起腰部,
吸氣,
兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣,
上半身向前彎曲,
使額頭或下頜貼在腿上,
兩隻手握住腳尖。
作用:拉長背部,
收縮腹部,
減掉多餘的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方 做法:1.坐在地上,
彎曲膝蓋,
腳挪向身體。
2.大腿張開,
將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起,
並緊緊握住腳,
豎立脊椎。
4.呼氣,
上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣,
以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用:刺激骨盆、腹部,
保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康,
它能為秘尿系統患者減輕痛苦。
能治療坐骨神經痛,
還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
減掉肩膀贅肉秘方 做法:1.背部靠地,
仰躺。
2.兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3.向內側拉攏腳尖和下顎。
4.雙腿以45度角立起來,
要放到頭部之上。
作用:能拉長背部肌肉,
使這些部位的肌肉變得更加柔軟,
並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。
脊椎的每根關節都會被拉長,
這能促進血液迴圈,
從而達到防止老化的效果。
而且也能有效治療慢性便秘,
消除腹部、背部的贅肉。
減掉側腰贅肉秘方 做法:1.坐在地上,
雙腿彎曲後直立。
2.左腿彎曲,
左腳踝放在臀部右邊。
3.再提起右腿,
腳底放在左腿外側,
膝蓋要直立。
4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5.右手繞到背部,
扭身。
眼睛向後背右側的手指尖看。
作用:腹部極度彎曲,
同時能達到腹部和腰部的減肥效果。
消除背或腰部的疼痛,
同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
神奇瑜伽重塑黃金體線