瑜珈減肥，需持之以恆

瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈， 能修飾身材曲線， 長期練習可瘦身， 並適度調整體型。 專家的話：瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。 以運動減肥的觀點而言， 若你減肥心切， 急著想見到體重計上的數字減少， 倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。 不過， 不要看瑜珈的運動動作緩慢， 當利用丹田進行腹部深呼吸， 使體內供氧量充足時， 再藉瑜珈各種不同的姿勢， 能充份伸展身體的肌肉與韌帶， 在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。 尤其是伸展脊椎的動作， 以刺激自律神經， 促進新陳代謝， 做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。 此外， 瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯， 但長期持續地練瑜珈， 能修飾全身曲線均勻的線條， 等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位， 穿衣服時明顯變得寬鬆， 體態也更勻稱。