水中瑜伽 火熱盛夏

水中瑜伽和地面瑜伽在肢體伸展、呼吸、冥想等環節上沒有什麼不同。 水中瑜伽只有50套動作， 消耗熱量是地面的6--7倍， 對腰、腿的塑形效果尤為明顯， 且能滋潤肌膚。 據瞭解， 水中瑜伽最早源于歐美， 國內部分城市前兩年已開始引入。 水中瑜伽顧名思義， 就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。 目前美國有數以萬計的人熱衷於水中瑜伽， 日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目. 水中瑜伽的六大功效 消除疲勞 配合腹式呼吸， 可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。 提高注意力 可幫助我們學習放鬆和集中注意力， 另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面， 一定要完全放鬆， 因此對於初學者而言， 一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。 加強心肺功能 可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量， 不但能消耗多餘的脂肪， 收縮肌肉健美身材， 更能加強心肺功能， 增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。 按摩、護膚 由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 減肥 水中運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。 因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。 塑形 在水中運動後， 由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激， 可反射性地調節體脂分佈， 使之向皮下轉移， 促使脂肪合成， 形成一層很薄的脂肪層， 使形體線條變得柔韌和諧。 如果能夠長期堅持做水中瑜伽， 不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲， 還能使整個人體向流線型發展， 這種適應變異性塑造了人優美的線條， 特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。