古老的健身方式 形體瑜伽瘦身豐胸法

--- 古老的健身方式越來越受到人們的關注， 最典型的例子是瑜伽術。 瑜伽是來自印度的古老健身法， 練習之後可達到強健肌肉， 增加韌性及靈活性的效果， 更可保持女性苗條的體態， 其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。 瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式， 麥當娜每天花2小時做瑜伽， 梅格-瑞恩、朱麗亞-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。 的體會是， 練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材， 又能達到減輕自身壓力的效果。 下面簡單介紹瑜伽瘦身法： 臀部減肥法 1.仰臥把腳跟往臀部靠近， 手攀著腳跟； 2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬； 3.做到極限後， 靜止十秒， 然後還原， 還原抱膝式左右腳。 腰腿減肥法 1.雙腳合攏站立， 兩手置於頭頂上合掌， 兩肘向外側使勁的張開。 2.吐出一大口氣， 將兩膝蓋彎曲， 以腳尖站立蹲下， 把身體重心集中於兩腳尖。 兩腳保持靠攏， 背部伸直。 一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。 腰背減肥法 1.身體直立， 兩腿張開， 力度集中於肛門處。 雙手高舉向頭部上方， 兩掌心的距離大約為頭的闊度。 2.慢慢地把腰部轉向左側， 上半身和手臂也跟著轉動， 背部要儘量伸直。 上半身慢慢回轉， 直到朝下正面時雙手放下。 豐胸法 1.屈膝坐好， 雙手繞到頭部後面交疊起來， 背部伸直， 使胸膛挺起， 下顎略微朝下。 深呼吸把兩手強勁地朝後面反仰。 2.一邊吐氣， 一邊把雙手朝上伸直， 將胸膛往前挺出， 兩手肘保持伸直。 ------------------------古老的健身方式形體瑜伽瘦身豐胸法-------------------------