形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了

功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉， 美化腿部線條。 同時還能平衡自律神經， 順帶減少腹部的多餘脂肪， 保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥， 雙腿伸直， 雙手放在身體兩側。 2.右手放在右大腿上， 吸氣， 抬起左腿， 左手拉住左腳大拇指。 3.上身慢慢抬起， 呼氣， 把左腿拉過額頭。 4.保持此姿勢， 深呼吸5秒。 5.吸氣， 上身慢慢躺平。 6.呼氣， 把左腿放在身體左側， 伸展大腿內側肌肉。 7.保持此姿勢， 深呼吸5秒。 8.吸氣， 還原到起始姿態。 ----------------------形體瑜伽單足伸展式樹幹腿不見了---------------------------