形體瑜伽凱格爾運動 小屁屁翹起來

功效：收緊臀部， 強化膀胱， 防止尿失禁， 提升精力， 優化臀部線條。 姿態： 1.仰臥， 屈雙膝， 雙腳腳掌相對， 雙腿向兩側打開， 雙手移過頭頂， 十指交叉相握。 2.吸氣， 收緊臀部並向上抬到最大限度。 3.保持此姿勢數秒。 4.呼氣， 慢慢放下臀部， 放鬆。 5.將以上動作重複數次。 ----------------------形體瑜伽凱格爾運動小屁屁翹起來----------------------------