形體瑜伽中有一種重要的含義就是平衡

---當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時， 才會獲得真正的健康、快樂。 身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活品質。 平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺， 這種感覺人人都需要！ 下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。 別忘了， 在瑜伽的練習中， 姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。 保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式， 看住一個穩定點。 單腿天鵝平衡式

作用：提高精神集中的能力， 加強腿部平衡力。 姿勢：站立， 雙手在背後合十， 右腿慢慢向後抬起， 儘量向上抬高。 保持姿勢呼吸6～8次。 換側重複。 扭轉幻椅式 作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。 姿勢：站立， 吸氣， 雙手在頭部上方合十；吐氣， 彎曲膝蓋， 身體向右側扭轉， 左手手指著地， 右手臂向上伸展。 保持姿勢深呼吸6～8次， 換側重複。 站立劈腿前彎式 作用：強化身體平衡感。 姿勢：站立， 身體前彎， 雙手著地， 右腿儘量向上抬起並伸展， 頭部靠近左腿。 如果可以， 用左手抱住左腿。 保持姿勢呼吸6～8次。 換側重複。 舞蹈式 作用：強化身體各部關節和平衡感。 姿勢：站立， 右手抓住右腳， 右腿向後抬起， 儘量向上伸展， 然後用雙手抓住向上伸展的右腳， 保持姿勢深呼吸6～8次， 換側重複。 貓伸展變化式

作用：強化關節， 增加身體平衡感。 姿勢：跪立， 四肢著地， 向後抬起左腿， 用右手抓住左腳， 保持姿勢深呼吸6～8次。 換側重複。 側平板式 作用：加強肩膀、手腕的機能， 增強身體平衡能力。 姿勢：跪立， 四肢著地， 然後伸直雙腿， 慢慢向上抬起右手臂， 讓身體保持在同一平面。 保持姿勢呼吸6～8次。 換邊重複。