形體瑜伽大回轉式 減肥有奇效

功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門， 這個動作可以加速血液迴圈， 強化腹部肌肉， 手臂和腿部肌肉， 還能使腰椎得以拉伸， 刺激腎臟活動， 從根本上改善練習者的消化和排泄功能。 如果， 你是喝涼水都會長胖的超級易胖體質， 那你千萬要抓緊練習。 姿態： 1.挺身直立， 兩腳打開比肩膀稍寬， 兩手十指交叉互握， 翻轉手腕， 掌心朝向前方， 雙手伸直與肩膀同高。 2.兩手往上高舉過頭， 肘部不要彎曲， 掌心向上， 同時， 腰部以上向左彎曲， 右腿膝蓋彎曲呈弓步， 左腿伸直。 3.保持此姿勢10秒鐘。 4.復原， 再彎腰。 5.重複3次。 6.換另一側。 ---------------------------形體瑜伽大回轉式減肥有奇效