腰腹的贅肉是所有女生的痛， 隨便多吃一點就能讓腹部多出幾塊肉， 想瘦瘦不下， 節食又忍受不了饑餓， 瘦小腹的方法有很多種， 重要的還是堅持， 時間久才能有效的消滅小腹， 不然很容易就會反彈， 跟白減一樣， 對於如何瘦掉小腹贅肉， 就讓小編教你幾招妙招， 快速擁有小蠻腰。
一、注意事項
(1)不要長時間坐、臥、躺， 尤其是在飯後;
(2)注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢， 要保持挺胸收腹。 千萬不要放鬆腹部的肌肉。 也許初期你會覺得不習慣， 但堅持一周以後， 你就會看到效果。
(3)長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收， 使腹部的脂肪進行運動， 長期堅持， 腹部就會變平坦。
(4)很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦， 其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好， 只能改善腹部肌肉線條。 想使腹部贅肉消失， 就要全身運動，
(5)日常生活中應該儘量多運動， 諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等， 養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
(6)儘量少吃偏鹹的食品。 養成良好的飲食習慣， 不暴飲暴食。
做到以上的6項注意事項， 就能保住你的纖細小蠻腰。 如果你已經有水桶腰了， 那怎麼辦呢?不用擔心， 小編還是會i為你解決， 接下來就要好好留意這些瘦腰方法了。
二、拯救方法
1、收腹運動：
這個很簡單， 尤其當你感覺懶得做運動的時候。 只是保持收腹就可以了， 當你走路時， 或等待公共汽車時， 都可以做。 這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
2、做仰臥起坐：
是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
3、夠腳趾頭：
如果你厭煩了做仰臥起坐，
4、端正坐姿
坐如鐘， 站如松。
5、呼啦圈
呼啦圈是運動瘦腰的最好方法。 轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效， 每週做2-3次， 每次重複轉30下。 另外， 做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。 但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。
擺脫水桶腰後大家千萬不能放鬆大意， 一定要做到之前小編提到的6大注意事項， 才能永久保持的你的水蛇腰。
