導語：夏季越來越逼近， 減肥的人越來越多， 很多女生開始了瘦腿計畫， 一雙纖細筆直的美腿在夏季可是能為你贏的不少回頭率哦， 現在的女生對自己的腿部都不是很滿意， 恨不得瘦的跟牙籤一樣， 這可讓偶們小粗腿的人可怎麼活啊， 小粗腿的姑娘們趕緊來學習下瘦腿的秘訣， 堅決甩掉小粗腿。
首先要搞清楚腿變粗的原因：
1.青少年期運動過量或天生因素， 導致肌肉變得過大
2.久坐辦公室和不規律飲食， 讓腿上脂肪層過厚
做做下面的測試， 弄清你為什麼會變“嘟嘟腿”， 才能輕鬆瘦下來。
測一測， 你是哪型“嘟嘟腿”？
▲掂起腳尖， 大腿有發緊的感覺?
△輕輕按一下大腿， 肌肉不會很快彈起?
▲健身瘦腿， 反而其他地方瘦了， 腿更粗了?
△如果你曾節食瘦身， 大腿是繼小肚子之後第二個瘦下來的地方?
▲常穿高跟鞋， 而且走路速度一向很快?
△你是典型的OL， 每天坐在電腦前超過6小時?
▲更喜歡做時間短、強度大的無氧運動?
△有熬夜習慣?
▲長時間步行後， 感覺小腿比大腿更疲倦?
△每天喝3杯以上咖啡?
▲少年時代曾是短跑健將?
△如果坐的時間太長， 大腿有麻木感?
數一數自己對不同顏色的三角形答YES的個數， 答案看這裡：
一. 如果3個以上▲回答yes， 你是“A型”嘟嘟腿
A.“肌肉型”嘟嘟腿
“肌肉型”的你， 哪怕吃再多都不會特別胖， 但大腿會因肌肉過多顯得粗粗的， 4個方法幫你瘦腿。
1. 用精油按摩大腿
精油可以有效阻止肌肉蛋白合成， 讓你腿上的肌肉迅速小下來。 專家建議， 把精油調和後直接塗抹在大腿上， 加以輕柔按摩， 效果很好。
2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”
番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維， 用它們DIY的“腿膜”， 瘦腿超好用。 做法是：2個小番茄切碎，
3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究發現， 如果穿超過5釐米的高跟鞋， 5年後大腿肌纖維會增粗8%， 肌肉會在不知不覺間悄悄形成。 所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。 坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多， 大腿肌肉緊張度也小得多。
4. 吃得淡一點、素一點
吃太多鹽也是長肌肉的主因。 烹飪食物時， 可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁， 減少鹽用量。 除此外， 別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉， 鉀能幫助身體排出鈉， 讓鹽分在體內的駐留時間減到最短， 降低肌纖維結合速度。
