導語：腿部怎麼瘦?飲食瘦腿有效嗎?運動?運動不會讓小腿變成肌肉嗎?當然不會哦， 只要不進行太激烈的運動腿部的肉是不會變成肌肉的， 貌似運動就會變成肌肉的傳聞已經深深的在女生的心裡了， 那究竟怎麼樣的運動才能有效的瘦掉小粗腿呢， 一起來看看吧。
線， 幫助將脂肪轉換成能量。
動作提示：
1.勾腳時， 保持腳跟離地， 抬腿時保持小腿伸直。
2.保持雙手垂直， 背部直立。
4.保持腹式呼吸的暢通。
雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮
取坐姿， 上身直立， 手臂打開 放在身體兩側， 指尖點地;腳尖向回勾， 腳後跟離地， 試著向遠處伸， 膝蓋窩貼地， 膝蓋窩儘量貼在地面上， 收緊腿部肌肉， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：收緊擴散的小腿肌肉， 防止小腿肌肉外移。
單勾式——強力修復腿部曲線
在上一個體式的基礎上， 將右膝彎曲向回收，
功效：燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。
繃腳式——超簡單收緊腿肚子
取坐姿， 上身直立， 手臂打開放在身體兩側， 指尖點地; 雙膝彎曲向回收， 腳尖點地， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：燃燒小腿脂肪， 上提小腿肚。
勾抬式——試試看， 一定有效的瘦腿法
取坐姿， 上身直立， 手臂打開放在身體兩側， 指尖點地;雙腳併攏， 腳尖勾回， 將右腳向上抬起， 膝蓋儘量伸直， 左腳腳跟離地， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間， 右腿落下放鬆。 再換邊練習。
功效：美化小腿大腿線條， 收緊腹部肌肉。
小腿為什麼不美， 怎樣解決?
原因1：遺傳基因影響。
解決方法：拉伸跟腱， 提升小腿肌肉上升， 減少這個區域的鬆弛肌肉， 轉換為能量肌肉， 改變肌肉走向
原因2：愛穿不適合自已的鞋。 由於小腿線條不太美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。
解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步， 走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。
