人人都想擁有纖細的小蠻腰， 可是在美食面前任何減肥都成了浮雲， 飽餐之後才後悔為什麼又吃多了， 小肚子又長了不凸了不少， 要想擁有小蠻腰控制食欲是第一步， 還要有計劃的進行運動， 運動不單單是瘦腹哦， 其他的部位也能瘦身， 趕緊開始進行運動吧。
慢跑收腹選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇， 早上或者是晚上慢跑半個小時， 最好是利用收腹時來慢跑， 慢跑時用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 這樣形成一個習慣後， 迴圈之後腹部也會逐漸收縮起來。
左右旋轉收腹晚上吃完飯後， 很多人都喜歡直接坐著看電視， 其實最好是吃完飯後站立半個小時， 雙腳與肩同寬， 再左右旋轉腰部， 讓腰部沉澱的脂肪慢慢的運動起來。 且這種方法不管什麼時候都能進行， 又很簡單有效。
下彎收腹每天少吃一些食物， 特別是晚上做到儘量少吃， 食用一些水果或者少熱量的食物後， 加上下彎運動， 讓腰部進行反復下彎運動的實施， 同時手臂也要甩動起來， 這樣不但腹部的肉肉在進行消耗能量的同時， 手臂也要在消耗脂肪。
