導語:當你羡慕上班族有舒服的工作環境，卻不知道她們的煩惱，上班8小時坐在電腦面前，缺乏鍛煉，壓力大，腹部一下的脂肪瘋狂的增長，小蠻腰不見了，翹臀也變得又扁又圓，著實給人帶來了各種煩惱，那麼上班族應該如何做才能甩掉肥臀變翹臀呢?
4招瑜伽輕鬆告別久坐肥胖 下犬式
功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。
1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方
2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。
橋式
功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液迴圈，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
1.仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間。
4招瑜伽輕鬆告別久坐肥胖 眼鏡蛇式
功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。
俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。
板式
功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒。
