導語：對於女生而已在夏季頂著個小肚腩可是非常不美觀的噢， 小肚子的崛起除了和平常懶惰的惡習有關外， 便秘也是重要兇手之一， 穿不了緊身衣也無法擁有纖細的身材， 難道你不羡慕人家的S曲線嗎?想要消除小肚子， 單單節食是沒有任何效果的， 所以你也不要在掙扎了， 小編總結了一些有效瘦腹的方法給大家， 希望能幫助大家快速消除腹部肥肉。
便秘深深困擾著許多女性， 腹脹、胃腩突出， 這些不僅僅是健康問題， 更是體型問題。 今天愛美網為你推薦幾個有效收腹治療便秘的簡單小運動， 轉轉身、動動手以及基本的呼吸動作， 幫你輕鬆解秘。
仰臥起座
1、仰躺姿勢， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部， 一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。 然後回到動作1，
臥姿側扭
1、仰躺姿勢， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手伸直， 自然放在身體兩側。
2、呼氣， 同時慢慢轉動雙腿至右側， 使膝蓋右方著地。 注意膝蓋保持併攏狀態。
腹部按摩
1、仰躺姿勢， 雙腿併攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手伸直， 自然放在身體兩側。
2、雙手十指交叉， 放在胃部的位置， 沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作， 迴圈做10次。
側臥呼吸
1、側躺， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 右手向頭頂前方伸直， 左手彎曲放在胸前位置。 吸氣。
2、身體保持不動， 然後呼氣， 這樣迴圈做10次。
側躺起身
1、側躺， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 雙手抱住後腦， 吸氣。 然後呼氣， 同時抬起頭部和右肩膀， 使之離開地面。
2、吸氣， 同時慢慢放下頭部和肩膀，
任意滑動
這應該是最大膽的收腹減肥操了。
A：身體懸掛在單杠上， 手掌之間的距離為肩部寬度。 手臂伸直， 拉高身體， 使你的臀部、背部和肩膀儘量跟地面平行。
B：假如上述動作太難的話， 你可以把身體只是轉向右邊。
C：恢復初始姿勢， 然後身體轉向左邊。
很多人都覺得沒有痛苦就沒有收穫， 特別是在運動的時候。 健身不要求傷痛， 除非你是用錯了方法或者是不注意保護自己。 假如你感到痛苦， 不管是心理上的還是生理上的， 馬上停止。 你應該要好好地檢查自己的健身方法， 確保沒有問題之後再繼續。 必要時， 要諮詢健身專家。
