導語：腰間的S曲線是女性最自豪的部位， 可是同時也是最尷尬的部位， 腰腹部的肉是最容易漲的， 稍微多吃一點就能讓你的平坦小腹變成大肚腩， 小蠻腰變水桶腰， 哪還有什麼S曲線啊， 想要拯救你的腰腹的話， 那就開始進行下面的五個瘦腹操吧， 鍛煉你的腰腹， 煉成平坦小腹。
一、舉腿扭轉
1.上半身躺在健身球上， 雙手彎曲放在耳朵兩旁， 雙腿彎曲成直角， 雙腳放在牆上
2.身體往左方扭轉， 右手往左腿的左方伸直平舉。 左右邊輪回各重複10次
二、倒立抬腿
1.前臂撐地， 頭部朝下， 額頭抵住地面， 雙腿併攏伸直， 腳尖點地， 身體成倒V狀
2.左腿抬起， 與右腿成90度角， 保持10秒後換邊進行， 重複做10次
三、側身直立
小腿放在健身球上， 左手前臂撐地， 右手往天花板上方舉直， 整個身體與地面保持水準狀態， 保持30秒後換邊進行
四、側身轉體
1.側身， 讓臀部， 腰側與健身球接觸， ， 雙腿一前一後張開， 雙手抱住腦後
2.以髖部作為中心， 收緊腰腹部， 上半身慢慢起來並向右側扭轉， 左右兩邊重複做15次
五、抬腿前屈
1.俯臥姿勢， 雙手與雙腿伸直， 右腿慢慢抬起， 保持伸直狀態。 保持10秒後換左腿進行
2.雙腿併攏伸直舉起， 與地面成45度角，雙手伸直舉起，與雙腿平行，收腹，整個身體成一個V狀。保持15秒
與地面成45度角，雙手伸直舉起，與雙腿平行，收腹，整個身體成一個V狀。保持15秒
