導語：身材好穿什麼都好看，身材不好穿什麼都的醜，人家穿性☆禁☆感的吊帶衫，你穿寬大的t恤，人家穿S碼，你穿XL碼，同樣是女人，為什麼人家身材那麼好，而你卻腫的不行，想要成為美女，那就開始甩肉吧，5個步驟教你如何甩掉大肚腩，擁有人人羡慕的S曲線，還等什麼，趕緊的吧。
8字型
1、 兩手握住健身球，站立，兩腳打開，與臀同寬。
2、 用健身球劃一個想像出來的8字，左腳同時向前踏出一步。兩手把健身球帶至左肩膀上。
3、 把健身球帶至右臀部放下，然後重新舉高球至右肩膀。
4、 同時踏出右腳，兩邊身體各練習兩次。
偏移步A
1、 兩手各握一個啞鈴，站立，兩腳併攏。
3、 兩手同時高舉啞鈴過頭部。
偏移步B
1、 放下兩手臂，位於肩膀高度。
2、 恢復初始姿勢，換腿重複練習。
3、 一直練習，知道自己感覺到腹部有點酸痛的時候停止。
邊側弓步
1、 站立，兩腳打開，與肩同寬。兩手各握一個啞鈴，位於腰部高度。
2、 右腳向右踏出一步，彎曲右膝蓋，同時保持右臀部超過右腳。
3、 當你向右踏出的時候，同時左臂向上高舉過頭。
4、 同時右手向下壓，恢復初始姿勢，換邊重複練習。
旋轉弓步
1、 兩手合握一個健身球，位於腰部。站立，兩腳打開，與臀同寬。
2、 左腿向身體後面右邊踏出，形成一個後弓步。
3、 同時向前帶球，把球放到右肩膀位置。
4、 恢復初始姿勢，重新練習。
