導語：小腿的粗壯有的天生是， 有的是因為經常穿高跟鞋， 久坐而造成的， 粗粗的小腿可是在夏季一點都不美觀哦， 想要擁有纖細的美腿的話就要付出一定的努力哦， 美腿不是越細就越好， 是要根據身材的比例去判斷的， 那粗粗小腿的女生怎麼才能擁有小細腿呢， 簡單五招就能為你達到哦。
小腿為什麼會變粗?
腿部承擔著全身的重量， 但卻離心臟較遠， 海拔也較低， 所以即使心臟再好， 也容易累積較多的代謝毒素和廢物， 如果排泄不暢， 就很容易在小腿蓄積， 所以說脂肪並不是導致小腿變粗的唯一因素， 無法及時排出的毒素也是重要原因之一。
如果常常穿高跟鞋， 小腿會長時間處在緊張狀態， 腿部的淋巴排毒就會受到影響， 如果喜歡蹺著腿， 這種姿勢十分鐘對小腿造成的壓迫影響相當於保持站立70分鐘， 而且不管是跑步、騎車等運動都會使小腿產生乳酸、自由基等代謝廢物。
標準腿圍
現在稱小腿圍為第四圍， 可見這一圍是僅次於胸圍、腰圍、臀圍的重要性了， 理想的小腿圍=身高X0.5-50， 大家可以自己算下哦!
5招煉成美腿皇后
羡慕人家是沒用的啦， 還是快快行動起來吧， 教你五個絕招， 趁著好好開練!
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA， 也能消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
第四招：神奇小球
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
第五招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
第四招：神奇小球
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
第五招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
