導語：想要瘦美腿的美眉今天有福啦， 今天美腿達人教你如何擁有美腿， 想要美腿了沒有那麼簡單哦， 困難度不比瘦腹容易， 除了控制飲食和按摩腿部， 坐姿和走路的姿勢都是非常重要的， 下面就和小編一起來看看美腿達人們教大家怎麼瘦腿， 只需2招就能讓你達成心願哦。
夏天就要來了， 很多女生的短褲， 迷你裙開始秀出來了， 一雙纖細修長的美腿在此時顯得尤其重要。 每個女生都想要纖細漂亮的美腿， 試過各種方法， 效果卻不甚理想。 如果你經常穿高跟鞋， 有沒有想過是經常穿高跟鞋， 以及不正確的走路姿勢造成腿部的肥胖呢?其實不正確的走路姿勢對美腿的影響很大， 下面和愛美網編輯一起跟著《現在才知道》節目瞭解一下吧。
陳醫師：教你如何測腿型
醫師在看腿型的時候， 首先是以健康的角度來看， 下面我們做個健康漂亮腿型的小檢測。 在腿自然輕鬆的狀態下， 讓膝蓋骨朝正天花板的地方， 沿著下肢(小腿有個最硬的骨頭)沿這條線拉下來 ， 要到腳踝的地方， 如果是健康漂亮的腿型， 正常的角度是對準第二個腳趾頭的部分。 站起來的時候那條膠帶不歪曲，
腿部線條的流暢， 雙腿的纖細與否， 以及腿型的好壞都與走路方式息息相關。 在這裡兩位元醫師都特別強調， 錯誤的走路姿勢會讓美腿變象腿。 造成我們腿部肥胖的主要有三種方式，
小腿肌肉結實型
形成原因：踮著腳的小碎步走法。 大家對此很不解， 黃醫師用一個例子來形象說明，
全腿粗壯臃腫型
形成原因：拖著腳的懶人走法。 很多人穿拖鞋就愛拖地走，這種懶人走法好舒服，而且比較隨性。我們可以發現鞋子的邊邊，外側比較磨損。另一種是楔型鞋，後面沒有鞋跟，走起來很吃力，這些鞋的設計讓你沒有辦法好好走路，走起路的時候，被迫抓著或者要拖在地上，它才不會掉。久而久之，腳脖子就不見了。時不時的會有扭到腳的問題，造成韌帶累積性的受傷，腳踝的地方慢慢會變粗。
大腿壯碩豐腴型
形成原因：內八或者外八走法。走路方式最重要的就是會影響到我們的大腿的美觀，有些長期穿高跟鞋的MM，會發現大腿外側特別壯，原因是：通常如果有內八或者外八，走路發力的地方就來自於你的髖關節，大腿兩側承載重量的機制會變得比較辛苦，它的肌肉就要用更多的力氣去負重，繼而它就會變得壯。這與跟我們前面所說的蘿蔔腿是一個道理。有時候女生穿褲子的時候會發現大腿兩邊特別多肉，或者是坐著的時候發現大腿那裡很寬，也許站起來腿並不是很粗，就是錯誤的走路方式造成的。
在這裡醫生提到，錯誤的走路的方式除了造成大腿的不美觀，還會對身體的造成其他的負擔。沒想到穿鞋子走路還是一門習慣，趕快一起來看看有哪些危害吧。
陳醫師：錯誤走法不止腿變粗 更會傷害關節和脊椎
陳醫師提到，如果平時我們穿的鞋子太緊，就會造成前面腳趾頭的包覆性太緊，腳就會感覺不舒服，時間久的話，很容易變成足弓，足跟，足底筋膜炎 。除此之外，腳踝會痛，有時候還會往上延伸，膝蓋內側或者外側會痛(沒有撞到或者扭到的情況下)甚至到腰的部分也不舒服。這時候就要警惕鞋子的穿法，和走路方式的不健康不正確。
除了走路方式的不正確，穿高跟鞋也會影響腿型，有研究發現，37%女生寧願忍著腳痛，也不願意脫掉高跟鞋。但是你知道嗎?高跟鞋穿錯恐怖代價多，會造成下肢水腫，拇指外翻，腳骨變形、尿失禁。嚴重的話還會誘發足底筋膜炎 膝關節病變 以及慢性腰痛。這可不是駭人聽聞哦，是有科學研究為依據的。
下面的美女嘉賓可是活生生的例子。邵庭在測量足壓的時候，檢測出前足壓力分佈比較多，左邊的指外翻。是典型的拇指外翻，小趾內翻。除了先天遺傳，日常穿高跟鞋更是加重了。如何確定拇指外翻：一種方式是拍下的X光片，另一種就是看大腳趾上最長的那根骨頭，跟它中間的那根骨頭呈現的角度，一般來說大於15度，我們就稱之為拇指外翻。
陳醫師：拇指外翻又穿高跟鞋，增加腳部壓力恐病變
拇指外翻不一定就是穿高跟鞋造成的，但是穿高跟鞋增加的比較高的危險因數，容易造成拇指外翻，男士拇指外翻多半適合也有可能是足弓塌陷，女生穿高跟鞋，除了拇指外翻，腳長期擠壓下來，腳會變形。因為我們都知道腳跟腳中間有很多神經，會造成神經瘤增生，腳踮久了，小腿，肌肉處於一個長期的收縮狀態，就會產生蘿蔔腿。
黃醫師：長期以不良坐姿穿高跟鞋，恐致骨盆前傾
黃醫師給我們解釋了為什麼高跟鞋穿久了會導致骨盆前傾，腰椎那裡支撐起來要有一個比較大的弧度，時間久了就會變成骨盆前傾。骨盆裡面包括生殖系統和泌尿系統，腸道，都可能受傷，出現便秘，腸道不好，經痛等情況，醫學上面每天穿高跟鞋不超過一個小時。用腹部力氣支撐，才是正確穿高跟鞋的方式。保持身體正確姿勢，可減輕穿高跟鞋時的負擔。
那麼為了我們的美腿和健康，如何挑選高跟鞋呢，專家和美女嘉賓有話說。
如果是高跟鞋的話要買大一碼，讓腳丫子較舒服，高度適中在5到7公分。粗跟平穩 沒有後跟的鞋很傷腳踝。最好有帶子，前面要有包裹住腳趾。
另一方面，很多上班的女性覺得平底鞋是安全牌，大部分女生都會選擇平底鞋或者娃娃鞋，但醫師指出，鞋底太薄，也會衝擊到足底，腳會有作用力和反作用力，很容易壓迫到足跟健康，太平了的話足弓沒有支撐 ，腳的力量會外翻掉。建議鞋底要到1.5到2公分，不能太軟，有點彈性。太硬的鞋子要墊健康的鞋墊。下午2—4點的時候挑鞋比較好，因為下午的時候腳比較漲。
很多人穿拖鞋就愛拖地走，這種懶人走法好舒服，而且比較隨性。我們可以發現鞋子的邊邊，外側比較磨損。另一種是楔型鞋，後面沒有鞋跟，走起來很吃力，這些鞋的設計讓你沒有辦法好好走路，走起路的時候，被迫抓著或者要拖在地上，它才不會掉。久而久之，腳脖子就不見了。時不時的會有扭到腳的問題，造成韌帶累積性的受傷，腳踝的地方慢慢會變粗。
大腿壯碩豐腴型
形成原因：內八或者外八走法。走路方式最重要的就是會影響到我們的大腿的美觀，有些長期穿高跟鞋的MM，會發現大腿外側特別壯，原因是：通常如果有內八或者外八，走路發力的地方就來自於你的髖關節，大腿兩側承載重量的機制會變得比較辛苦，它的肌肉就要用更多的力氣去負重，繼而它就會變得壯。這與跟我們前面所說的蘿蔔腿是一個道理。有時候女生穿褲子的時候會發現大腿兩邊特別多肉，或者是坐著的時候發現大腿那裡很寬，也許站起來腿並不是很粗，就是錯誤的走路方式造成的。
在這裡醫生提到，錯誤的走路的方式除了造成大腿的不美觀，還會對身體的造成其他的負擔。沒想到穿鞋子走路還是一門習慣，趕快一起來看看有哪些危害吧。
陳醫師：錯誤走法不止腿變粗 更會傷害關節和脊椎
陳醫師提到，如果平時我們穿的鞋子太緊，就會造成前面腳趾頭的包覆性太緊，腳就會感覺不舒服，時間久的話，很容易變成足弓，足跟，足底筋膜炎 。除此之外，腳踝會痛，有時候還會往上延伸，膝蓋內側或者外側會痛(沒有撞到或者扭到的情況下)甚至到腰的部分也不舒服。這時候就要警惕鞋子的穿法，和走路方式的不健康不正確。
除了走路方式的不正確，穿高跟鞋也會影響腿型，有研究發現，37%女生寧願忍著腳痛，也不願意脫掉高跟鞋。但是你知道嗎?高跟鞋穿錯恐怖代價多，會造成下肢水腫，拇指外翻，腳骨變形、尿失禁。嚴重的話還會誘發足底筋膜炎 膝關節病變 以及慢性腰痛。這可不是駭人聽聞哦，是有科學研究為依據的。
下面的美女嘉賓可是活生生的例子。邵庭在測量足壓的時候，檢測出前足壓力分佈比較多，左邊的指外翻。是典型的拇指外翻，小趾內翻。除了先天遺傳，日常穿高跟鞋更是加重了。如何確定拇指外翻：一種方式是拍下的X光片，另一種就是看大腳趾上最長的那根骨頭，跟它中間的那根骨頭呈現的角度，一般來說大於15度，我們就稱之為拇指外翻。
陳醫師：拇指外翻又穿高跟鞋，增加腳部壓力恐病變
拇指外翻不一定就是穿高跟鞋造成的，但是穿高跟鞋增加的比較高的危險因數，容易造成拇指外翻，男士拇指外翻多半適合也有可能是足弓塌陷，女生穿高跟鞋，除了拇指外翻，腳長期擠壓下來，腳會變形。因為我們都知道腳跟腳中間有很多神經，會造成神經瘤增生，腳踮久了，小腿，肌肉處於一個長期的收縮狀態，就會產生蘿蔔腿。
黃醫師：長期以不良坐姿穿高跟鞋，恐致骨盆前傾
黃醫師給我們解釋了為什麼高跟鞋穿久了會導致骨盆前傾，腰椎那裡支撐起來要有一個比較大的弧度，時間久了就會變成骨盆前傾。骨盆裡面包括生殖系統和泌尿系統，腸道，都可能受傷，出現便秘，腸道不好，經痛等情況，醫學上面每天穿高跟鞋不超過一個小時。用腹部力氣支撐，才是正確穿高跟鞋的方式。保持身體正確姿勢，可減輕穿高跟鞋時的負擔。
那麼為了我們的美腿和健康，如何挑選高跟鞋呢，專家和美女嘉賓有話說。
如果是高跟鞋的話要買大一碼，讓腳丫子較舒服，高度適中在5到7公分。粗跟平穩 沒有後跟的鞋很傷腳踝。最好有帶子，前面要有包裹住腳趾。
另一方面，很多上班的女性覺得平底鞋是安全牌，大部分女生都會選擇平底鞋或者娃娃鞋，但醫師指出，鞋底太薄，也會衝擊到足底，腳會有作用力和反作用力，很容易壓迫到足跟健康，太平了的話足弓沒有支撐 ，腳的力量會外翻掉。建議鞋底要到1.5到2公分，不能太軟，有點彈性。太硬的鞋子要墊健康的鞋墊。下午2—4點的時候挑鞋比較好，因為下午的時候腳比較漲。
