導語：小腿粗壯的你又沒有去嘗試一些瘦腿的方法呢?女人的雙腿可是直接透露著你身材的秘密哦， 粗壯的小腿會為你的漂亮的臉蛋降低不少分數哦， 想要擁有纖細的美腿首先就要懂的重視生活中的細節， 糾正毀腿的不良習慣， 想要擁有美腿下面8個惡習你一定要改掉。
不重視雙腳冰冷現象
雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據， 血液迴圈變差會產生腳部浮腫， 讓腳看起來變胖邊寬。 特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題， 所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一， 置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳， 讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據， 使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。 若不使用肌肉， 廢物會更容易堆積， 導致腳踝橘皮組織的生成。 因此走路的時候請刻意將腳抬高， 並養成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機， 能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯， 既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時， 一有空位就坐下。 其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置， 讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態， 促進此處位置的血液迴圈。 只要單手抓住把手， 慢慢地將腳後跟上下運動就好。 透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉， 可以擁有緊實的雙腿， 也能夠更快速地代謝身體廢物。
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。
餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。
讓小腿變細的五大好習慣
1、寢具要板不要軟
睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床 反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。
2、要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天儘量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
3、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
4、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
5、睡覺時，雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。
餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。
讓小腿變細的五大好習慣
1、寢具要板不要軟
睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床 反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。
2、要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天儘量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
3、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
4、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
5、睡覺時，雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善
