導語：手臂上也是很容易囤積脂肪的， 很少運用到手臂上的肌肉， 所以肉會比較的鬆弛， 脂肪也累積的比較多， 粗粗的手臂可是非常影響美觀的 ， 而還會讓你看起來非常的壯哦， 萌妹子瞬間變成女漢子， 現在呢， 小編就介紹一些能有效瘦手臂的方法給大家， 一起來跟著動起來吧。
第一招 轉圈
再來就是個運動到整只手臂的運動惹～把雙手往兩側打直平舉， 把手掌立起來， 然後向後順時針轉個30圈， 再來往前反時針轉個30圈
這個動作真的超酸的， 但很有效也是真的!
第二招 延伸拉
(1)雙手合十往正前方延伸
(2)手臂貼著耳朵， 雙手合十往上延伸
(3)然後手交錯反過來向上延伸， 接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋， 再向右傾倒拉另一邊
(4)最後雙手合十貼耳往後拉
第三招 合十用力
(1) 把雙手合十在胸前， 然後用力的將雙手互推數到十
(2) 一樣動作頭頂做一次
(3) 手翻過來腹部前方做一次
這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔!因為剛剛做了很費力的運動?所以要來收尾一下嚕!
第四招 按摩拍打
(1) 首先把左手彎曲到後背， 用右手手掌對著左手手肘往下壓數到十， 一樣動作反過來也數到十
(2) 然後左手彎曲到後背的動作不變， 右手掌拱起空心地拍打左上手臂， 另一邊也一樣
(3) 再來手插腰用力， 手臂外側會有一塊隆起的肌肉就是三角肌， 正下方凹陷處有個臂臑穴， 按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲～但是真要找其實有點麻煩， 所以可以用捏按整條上手臂的方式， 除了放鬆剛剛運動後的肌肉， 也順便按摩到了穴道了喲!哈～超簡單的吧!
然後就是阿酥的壓箱寶， 辦公椅瑜珈術喔～帥氣吧!這個只要你坐太久，
1.貓式牛式：首先雙腳併攏著地， 兩手放在膝蓋上坐直挺， 接著手輕打直頭低下去盡可能的彎腰駝背， 然後手輕打直頭抬高盡可能的抬頭挺胸!
2.坐著扭轉：接著吸氣坐挺， 然後左手放在右膝上， 整個上半身盡可能往右扭去看著你的右肩， 一樣方式反方向做一遍!
3.伸展肩膀：然後挺起你的脊髓， 右手從上面往背後拉從下面的左手， 然後換邊一樣動作!
4.伸展臀部：再來右腳放地板， 左腳像男生一樣翹腳在右腳上， 然後整個上半身去貼合平壓你的右腳， 換邊一樣動作!
5.呼吸：最後呢～閉上眼睛， 慢慢吸氣從下腹部充滿空氣， 然後肋骨擴張， 接著空氣充滿整個胸腔吸到滿，
