導語：本來纖細的身材加上粗粗的手臂的話， 會讓人從視覺上判斷你是個胖子。 顯得肩寬， 體胖在炎熱的夏季的當然是有多清涼穿的多清涼， 粗粗的手臂能讓你在衣服的選擇上少了很多， 無袖衫更是一種奢侈， 想穿又無法穿， 那就趕緊開始瘦身手臂吧， 超有效的手臂方法， 分享給大家。
瘦手臂一是治粗， 二是治松
通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳， 如果這個鬆弛很嚴重， 風吹來像旗幟一樣晃蕩， 那就是我們所說的蝴蝶袖了， 這個是挺不好看的。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。
現在， 檢查一下你的手臂內側， 如果它比較脹的話， 通常是水分比較多， 我們可以通過加強靜脈迴圈、淋巴回流使肌肉收縮， 你不妨試試按摩。
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，
除了局部， 我們還要關注全身。 比如多食用一些具有抗氧化作用的食品， 不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了， 其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。 比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子， 或者隨便什麼有點重量的東西， 來做運動。
瑜珈裡有一個動作， 是讓你的手臂先抬起來， 然後一隻手要使勁向後彎， 但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的， 你就可以緊握著個礦泉水瓶子。 因為我們在使勁彎手的時候， 手關節都是反著的， 一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。 不過在拉伸的過程你不一定要很慢， 這樣效果才更好。 你可以每天做100下這個動作， 左右手各50下。 堅持一段時間， 你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的， 尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
巧用服飾遮蓋也能“瘦手臂”
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉， 也可以通過服裝掩飾一下。 比如說：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的， 或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時候不要系扣子;買衣服以肩部為准;穿的衣服一定要超過你最胖的部位，
姐妹們要記住了， 不管是還是別的， 一定要有益身體， 最起碼是無害的， 希望大家在減肥的時候多增加這方面的常識， 不管是在家裡也好選擇去院也好， 一定要找到適合自己的。 這也是一項很重要的學習。
