導語：走在街上看起其他女生纖細的美腿是不是內心各種羡慕嫉妒恨呢?看著人家的纖細美腿， 在看看自己粗壯的大象腿， 極端的對比真是讓人情何以堪， 別懊惱了， 今天小編就教你如何擁有纖細的美腿， 全方位的瘦腿方法， 按摩， 飲食等等為你全面打造美腿。
維生素E能促進血液迴圈、消除腫脹， 並讓肌膚光滑不鬆弛。 有些食物含熱量較低， 可以均衡地調配攝取。
富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。
原則二：不要攝取過多鹽分
攝取過多鹽分不利於腿部健美。 體內鹽分一旦增加， 身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態， 這就需要大量的水分， 而導致了水分的積存。 如果體內多餘的水分排泄困難， 新陳代謝就會出現問題， 腎臟機能也會減弱而產生腫脹。
原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
腿 部脂肪一旦積存就不容易減下來。 加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要， 而秘訣就在維生素B群。 維生素B1可以將體內多餘的糖分轉換為能量， 維生素B2可以促進 脂肪的新陳代謝。 一旦維生素B群攝取不足， 不僅導致腿胖， 還會因容易疲倦而引起腰酸背痛等， 所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等。
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
因便秘而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。 一旦便秘更加嚴重時， 還會壓迫到腹股溝。 腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺回流的淋巴結， 受到壓迫會阻滯淋巴腺流通， 產生腿部浮腫。
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
近年來因減肥而造成骨質疏鬆的年輕女性越來越多。 人體內約有1公斤的鈣質， 絕大部分供給骨骼或牙齒所需， 其餘的在肌肉、神經及血液中扮演重要角色。 若這少數的鈣質失去平衡， 會造成肌肉痙攣、血液不易凝結等現象。 要擁有筆直、勻稱的雙腿， 必須充分攝取足夠的鈣質。
