導語：在豐胸的路上你是否一次次的失敗呢?看著別人豐滿的雙峰，自己平坦的飛機場各種心酸，今天小編就為大家介紹一位豐胸達人，看看她是怎麼從平胸變巨乳的，大家可以參考下她的豐胸經驗，同樣曾經都的平胸妹紙，她能豐胸起來，你也一定可以，下面就一起來看看她的豐胸過程吧。
>>>現在立即站在鏡子前好好看看自己，你覺得還有理由不減肥嗎？
核心觀點：按照我的經驗，一個女生的升Cup之路，取決於三點
1.少正璐內運動;2.良好的飲食;3.適合的胸衣。
胸大絕不只受基因控制，那些天生的大胸妹子，只是她們的媽媽、奶奶早就懂得了上述三點的重要性，早在妹子小時侯開始這麼培養了!
飲食篇跟減脂的誤區
1、節食必然會導致胸部縮水。
那些依賴節食的妹子的瘦身經驗，往往會報告兩件事：一是胸小了，二是大姨媽不來了。而運動減脂一定會消耗脂肪，這脂肪有可能來自你胸部的脂肪，也有可能來自你身體的任何地方。在短期內，有可能造成胸部縮水，這風險對健身黨跟節食黨是一視同仁的。
>>>別人正青春飛揚，你怎麼忍心讓自己因為肥胖落單？
但是節食黨人忽略的是，不斷運動的人，會因為良好的運動習慣，不容易在經常運動的地方囤積脂肪。而節食党人根本無法控制自己脂肪堆積的部位，她們要吃葛根粉、吃豬手、木瓜、豆漿，期望異黃酮會刺激乳☆禁☆房(只有哺乳期、經期有用)，膠原蛋白能增加胸圍(不完全蛋白只會變成熱量負擔)。在我親眼見證的實際案例裡，她們的胸部不見起色，全身肉質鬆軟有如海綿蛋糕，體重熱縮冷漲。
2、從未小胸的運動經驗
在網上搜集了fit且sexy的妹子經驗之後，我發現，能將大胸跟腰圍兼收的妹子，都具備兩個特點：
A、具備一定的運動量。
B、平時非常注重攝入乳製品跟優質蛋白質。
因此，在我健身的前半期，我從來沒有刻意訓練過胸部，只是堅持有氧十無氧+1400卡路里左右的攝入。在我塑形的過程中，我的胸部從來就是C cup，沒有小過。並且在我開始吃蛋白粉，保證每天攝入lkglg的蛋白質之後，我發現，運動文胸開始壓胸了。
>>>每一段火辣曲線的背後，都有一個曾經自卑的自己
幫助塑造胸型的運動
首先要說明，長時間的按摩跟擠壓，也可以有升杯的效果，其原理都是將上半身的脂肪合理地收入罩杯中。不過在我看來，什麼按摩都比不上fit的肌肉帶來的長期效果。
有一個漂亮胸肌的支持：1)可以提升胸部線條，2)幫助胸部脂肪呈現出自然優美的弧形。
1、俯臥撐與Burpees
最基礎的運動是跪式俯臥撐，不需要器材，每天來個百八十個!習慣後改為正常俯臥撐，可以通過調整兩手間距來鍛煉胸肌的不同部位。想順便消耗點卡路里的就做Burpees。
2、彈力繩練胸肌
此外，啞鈴臥推、上斜上斜啞鈴臥推、飛鳥也是非常有用的，作為女生一開始從小重量開始就好，3磅5磅不嫌輕，小重量多次數，量力而行。
>>>冬天過去了，她們都要開始展示自己的身材了，你還不減肥嗎？
選擇尺碼合適的內衣
健身的習慣塑造了漂亮緊實的胸、肩、背，同時也要通過選購合適的內衣，讓肉長在該長的地方!在導購跟文化引導之下，女生往往容易選擇了偏小的錯誤內農，脂肪無法好好地呆在該呆的位置，導致副乳、蝴蝶袖、背部贅肉。
推薦妹子們去豆瓣All about Bra小組普及知識，現在我將選購內衣的方法簡摘如下：
1.正確測量自己的上下胸圍。測下胸圍時儘量收緊，測上胸圍圍前傾45度，呼氣，測量略松。
2.選下胸圍略小、罩杯深，後頻寬的內衣。一般需要比自己原先穿的大1-2個cup。
胸部大小不一的：按程度加0.5-1個杯，因為要按大的那邊選購內衣。
胸部下垂：按程度加0.51.5個杯，因為上托後容積會增加。
胸部外擴：基本不影響罩杯，我個人覺得應該是這樣，歡迎大家補充看法。
胸位下移：加0.5個杯，因為上托後容積會增加
胸上半球壓平的問題：加0.5-1個杯(記住，上半球被壓平不是應該穿更小的罩杯來填滿而是相反!否則變本加厲，我教的方法不是讓你現在穿上BRA後有美麗的視覺效果，而是讓你恢復)
腋下和背後和胃部腹部贅肉：按程度加0.5-2個杯，當然也有人幾乎完全沒有，但瘦子的情況未必比胖子好，不管你多瘦，長期穿小罩杯的人多少都有一些!
國內美女身材偏瘦小，可以多從日系品牌內選購，比較容易找到底圍60、65的文胸品牌。
>>>瘦得健康，美得活力，由內而外散發性☆禁☆感
3.穿內衣時注意兩點：
A 肩帶一定要收緊，緊到只能容納一個指頭。
B 身體前傾，將上半身的肉撥入罩杯內。
注意：剛穿升過cup的新內衣的時候，請不要妄想一開始的效果會是很飽滿的。而是更像這樣：罩杯中間會有點空，這個時候要做的是拉緊肩帶，防止跑杯，防止漏肉。
絕對錯誤的內衣是罩杯太小會壓胸，長期則饅頭會越來越小，無人拯救!
然後，堅持運動、健康飲食、簡單按摩，你將會發現，底圍慢慢變小，而Cup日漸豐滿!All About裡看到從C到G的神人數不勝數!
>>>瘦身達人說：你不是不美，只是缺少美的勇氣！
Q：什麼叫堅持運動?不運動可不可以豐胸?
A：堅持運動意味著養成良好、穩定的運動習慣。從其他人提供的經驗來看，不運動而是長期按摩，也可以有提升cup的效果。但是運動不僅能讓你擁有胸部，還能讓你擁有更美的腹部、腰部、人魚線、馬甲線、優美的背部曲線以及翹臀，何樂而不為呢?
Q：你的運動量有多大?
A：我從去年五月開始健身，一周內大約5天都會有有氧運動(單車、跑步、或者insanity)，力量訓練(啞鈴、器械、彈力繩)一周大約三次，每次運動總長在45分鐘一2小時。為了讓自己的身材更美，除了上文提到的針對胸肌的訓練之外，請加入一定的有氧訓練。並且我認為，自己之所以在更換內衣兩周之內就可以有如此顯著的成果，是跟長期運動的習慣分不開的。沒有運動習慣的妹子可能需要較長時間。不管怎麼樣，請諸位努力!努力一定會有結果!我打算在升杯的道路上不斷努力哦!歡迎來超越，嘻嘻。
最後，爆一下自己的實踐：原先70 C Cup，底圍68，上圍83，圍差15，2月12日入手新內衣，穿了兩周D Cup提升，今天剛剛量，底圍65，上圍84.5，圍差19.5， Hold 70 Cup無壓力滿杯。
事實證明，升杯對於健身妹子，分分鐘，太easy。別讓旁人眼裡的視覺效果跟運動內農誤導自己，用自信解放
你的美麗吧，Up Up Cup!
