導語：女生天生不愛運動， 所以手臂上的拜拜肉很多女人都會有， 鬆弛的手臂很影響穿衣服的美感的， 對於松松的手臂有什麼方法能徹底的將其消除呢？小編教大家椅子瘦手臂操， 每天堅持做一個月， 就能和拜拜肉徹底說再見， 四組椅子瘦手臂操大家可要認真學哦。
左右提臂
1. 坐在椅上， 上身稍稍前傾， 雙手前置成圍抱姿勢。
2. 右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線， 手肘彎曲， 再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後換一隻手再做。
斜角提擺
1. 站在椅子後面， 右手按在椅背上， 上身前傾， 左手按椅座右前角的位置。
2. 左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置， 手肘屈成直角而掌心向前， 即完成一次練習。 重複動作30次，
後向轉擺
1. 站在椅子後面， 雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面， 鎖緊雙臂肌肉。 上身微微前傾， 腳跟稍稍離地。
2. 左手向上圈擺而置於身上， 掌心向上， 即完成一次練習。 重複動作30次後換一邊再做。
單臂提舉
1. 坐在椅上， 上身稍稍前傾， 雙手前置成圍抱姿勢。
2. 兩手維持圍抱姿勢， 接著把右臂提至頭上再放下， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後換一邊再做。
