導語：完美的身材並不是以瘦為標準， 而是要體態均勻， 身體線條要優美， 肌肉要精緻而不是鬆弛的， 現在的人一味的在追求瘦， 而不是追求完美的身材， 今天小編就介紹幾個塑形的動作給大家， 在燃燒脂肪的同時， 還能很好的塑造身體線條， 下面就一起來學習下吧。
不知道是年紀有了， 還是內勤坐久了～總覺得上班天天八小時， 都在盯著電腦看， 然後一直坐在椅子上， 而且常常肩頸都好酸痛， 輕輕轉個脖子， 還會聽到喀!喀!喀!的聲音說!大家也會這樣嗎?然後你有沒有發現阿～平常辦公手都是垮在桌上的，
重點是如果肩跟手臂一厚起來， 看起來整個就超胖的， 而且如果長期不管它， 體型鐵定會大走鐘這還得了?所以來個每天花不到你下午茶15分鐘的香肩美人操!看文章的你順便也來動一動吧!
先來手臂啦～方塊酥只能說方媽真的害到我了， 所以個人的手臂也不太細說， 不過說實在話， 如果每天一點點地把上臂後側肥肉練漂亮的話， 線條一緊實， 相對地肥胖感也就會比較下降喔!所以下午茶時間先晃動一下你的手臂再開動吧!來來來～
第一招 延伸拉
(1)雙手合十往正前方延伸
(2)手臂貼著耳朵， 雙手合十往上延伸
(3)然後手交錯反過來向上延伸， 接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋， 再向右傾倒拉另一邊
(4)最後雙手合十貼耳往後拉
第二招 轉圈
再來就是個運動到整只手臂的運動惹～把雙手往兩側打直平舉，
這個動作真的超酸的， 但很有效也是真的!
第三招 合十用力
(1) 把雙手合十在胸前， 然後用力的將雙手互推數到十
(2) 一樣動作頭頂做一次
(3) 手翻過來腹部前方做一次
這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔!因為剛剛做了很費力的運動?所以要來收尾一下嚕!
第四招 按摩拍打
(1) 首先把左手彎曲到後背， 用右手手掌對著左手手肘往下壓數到十， 一樣動作反過來也數到十
(2) 然後左手彎曲到後背的動作不變， 右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一邊也一樣
(3) 再來手插腰用力，手臂外側會有一塊隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷處有個臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲～但是真要找其實有點麻煩，所以可以用捏按整條上手臂的方式，除了放鬆剛剛運動後的肌肉，也順便按摩到了穴道了喲!哈～超簡單的吧!
右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一邊也一樣(3) 再來手插腰用力，手臂外側會有一塊隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷處有個臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲～但是真要找其實有點麻煩，所以可以用捏按整條上手臂的方式，除了放鬆剛剛運動後的肌肉，也順便按摩到了穴道了喲!哈～超簡單的吧!
