導語：美食是姑娘們瘦身的一道強大的阻礙， 脂肪不僅僅是囤積在腹部這麼簡單， 脂肪可以是會移動的哦， 在夏季最主要的部位就是雙腿， 腹部的脂肪還能有衣服遮住， 而腿部的可是暴露在外面的， 沒有一雙纖細的美腿， 走路都沒自信， 想要瘦出美腿的話， 那麼你就一定拽住這個三點。
想讓雙腿看起來纖瘦修長關鍵是要擁有優美筆直的腿部線條。 有些MM的腿相對來說可能不是很細， 但是線條流暢腳踝細腿型直， 視覺效果就是比體重更輕但腿不夠直的MM來得好。 因此光減重不塑形對想要擁有一雙迷人美腿的你來說是遠遠不夠的。 腿部塑形沒有你想的這麼困難， 把握好3個關鍵1， 堅持下去很快就能看到效果。
瘦腿3大關鍵：腳尖、腳跟、膝蓋
為什麼說腳尖、腳跟、膝蓋是瘦腿的3大關鍵?因為只要善於利用雙腳腳跟、大腳趾根處、膝蓋緊貼在一起的坐姿或站姿就能隨時美腿， 不僅能矯正腿部歪曲情況， 輔以按摩手法和輕微運動還能促進下半身迴圈， 消除水腫緊致腿部線條。
3關鍵點美腿基礎POSE晚上篇
坐姿是利用腳尖、腳跟、膝蓋美腿的基礎pose， 這個pose適合晚上在家鍛煉時使用， 在腿部最疲勞的時候用按摩和局部運動來説明腿部肌肉放鬆塑造線條。 平時在辦公室或室外， 保持三點併攏的站姿能隨時隨地能鍛煉腿部線條。 不要小看這個簡單的pose， 堅持下來絕對有驚喜。
3關鍵點美腿基礎POSE白天篇
早上和中午可以利用站姿矯正腿型歪曲。 站姿也是保持雙腳腳跟、大腳趾根處和膝蓋緊貼。 空腹時進行， 還能提高代謝能力， 注意腹部用力不要塌腰， 保持這個姿勢全身肌肉都處在緊張狀態， 消耗的熱量也不少呢。
如果站立時3個關鍵點相貼有問題的話， 一般都是關節歪曲比較明顯、柔韌性不太好或是肥胖程度較高。
3關鍵點美腿基礎POSE站姿改善版
如果站立時無法保持腳尖、腳跟、膝蓋3點相貼可先採取改善版站姿。 此處的重點是先彎曲膝蓋， 再讓膝蓋相貼，慢慢往上伸直。
①將腳跟貼在一起;
②將腳尖貼在一起;
③彎曲雙腿膝蓋;
④將膝蓋貼在一起;
⑤保持原狀。慢慢伸直膝蓋，注意已經貼在一起的部分不要分開。
o型腿的人：彎曲膝蓋後，努力將膝蓋貼在一起，並保持原狀，慢慢伸直膝蓋。
x型腿的人：伸直膝蓋時，若雙腿的膝蓋會分開，就保持微微彎曲的姿勢進行，不用伸得太直。
3關鍵點美腿鍛煉晚上進階篇
能輕鬆完成3關鍵點美腿基礎pose的坐姿就可以進行進階篇鍛煉了。此次給大家介紹消除僵硬肌肉、塑造勻稱線條、螺旋按摩減小腿和按摩大腿肌肉消除多餘肥肉四種進階鍛煉方法。
再讓膝蓋相貼，慢慢往上伸直。①將腳跟貼在一起;
②將腳尖貼在一起;
③彎曲雙腿膝蓋;
④將膝蓋貼在一起;
⑤保持原狀。慢慢伸直膝蓋，注意已經貼在一起的部分不要分開。
o型腿的人：彎曲膝蓋後，努力將膝蓋貼在一起，並保持原狀，慢慢伸直膝蓋。
x型腿的人：伸直膝蓋時，若雙腿的膝蓋會分開，就保持微微彎曲的姿勢進行，不用伸得太直。
3關鍵點美腿鍛煉晚上進階篇
能輕鬆完成3關鍵點美腿基礎pose的坐姿就可以進行進階篇鍛煉了。此次給大家介紹消除僵硬肌肉、塑造勻稱線條、螺旋按摩減小腿和按摩大腿肌肉消除多餘肥肉四種進階鍛煉方法。
