導語：把腿變肥容易， 想把腿變瘦卻不那麼容易， 夏季的炎熱， 大多數的人都會把腿暴露在外面， 沒有一雙美腿怎麼好意思秀出來呢?所以啊夏季在即瘦出美腿非常緊急， 下面針對三種肥胖腿型， 小編教你如何有效瘦美腿， 蘿蔔腿， 脂肪腿， 水腫腿， 通通為你解決。
一、認清腿型
1、強而有力男人腿：
只要一走路就虎虎生風， 腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。
無論多瘦， 小腿的粗度依然不敢恭維。
不敢穿裙子， 小腿看起來很短， 內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿蔔腿：
小腿腳踝纖細， 但是小腿肚卻粗了好多圈。
按一按腿肚， 一按一個坑。
老坐著或者站著， 或者整天穿著高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿：
比較鬆弛， 走起路來有節奏地顫抖。
踮起腳尖來， 依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。
體重也不算標準， 經常用節食的方式減肥。
二、脂肪腿， 曲線比瘦更重要
如果問十個美學專家，
肥胖腿自測：踮起腳尖， 用手抓你的腿肚和腳踝， 如果依舊是軟軟的， 恭喜你， 你就是傳說中很難減的脂肪腿。
消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包(最容易顯粗)。
增加區域：膝蓋內側凹陷(容易像羅圈腿)。
基本方案：
1、腿外側：走， 但是腳程要夠快， 不要內八也不要外八， 看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們， 每一個都有一雙夠纖細的雙腿。 快走的過程中， 可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。
2、小腿肚：開始刮痧吧。 這是最針對脂肪型腿部的方法， 而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗， 加快基礎代謝率， 方法也特別簡單。
從大腿根部開始， 向下刮。 只能遵照這一個方向， 從伏兔刮到足三裡。 每個穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳：並且踮腳跳起來， 你的腳踝會瘦的同時， 腿型也會跟著拉長。
三、水腫腿也在鬧情緒
疏通經絡消除蘿蔔腿：
有調查顯示， 有蘿蔔腿困擾的姑娘們裡， 65%的是學生和老師， 這至少反映出兩件事兒， 第一是兩者都屬於久坐或者久站的類型， 第二是這兩種人比較容易壓力山大。 沒錯兒， 除了常念叨的排水排毒多運動， 你最應該做的， 是開始給你的小腿解解壓， 它或許和你一樣， 太容易緊張了!
水腫腿自測：按按小腿肚， 如果一按， 需要很久才彈起來就是水腫腿了， 而且平時也時常感覺到腿的酸脹。
消滅區域：整個小腿後方、腳踝。
基本方案：關於水腫腿的7個秘密， 隨便做做就有效：
1、高跟鞋會不會太礙事兒了!你可以在桌下悄悄脫掉它們， 這個下午會發現沒那麼腫了!
2、開心點兒!從面相學來說， 蘿蔔腿可是超級好命的， 據說這樣的姑娘特別值得娶!
3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘， 這個點兒的時候， 特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積， 氣虛而腫， 這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操， 給小腿解解壓。
移動一下你的臀部， 淺淺地坐在椅子1/3處， 兩隻手併攏放在大腿根部。 把兩腿併攏後抬起雙腳， 這時候的腳掌是繃直的， 並且腳趾向裡彎曲。
手掌輕輕施力， 你會感覺到手心的熱度， 人也變得舒緩， 這時彎曲的腳趾繃直，
雙腳著地後， 整個腳掌緊貼地面， 然後保持腳後跟不動， 依次抬起左右腳， 你可以使勁向上壓一下腳腕， 體內迴圈也會瞬間變好。
4、戒掉你的可樂吧， 每天多喝一點純淨水， 一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。
5、聽點輕快的音樂， 趁旋律響起的時候， 腳隨著音樂擺動， 放鬆起來。
6、保證你的身體處在暖和的狀態， 實在喜歡吹空調， 就拿個小毯子蓋一下腿部， 。
7、脫掉鞋子， 在溫熱的沙灘或者石頭上走路， 心情和血液迴圈都會大不一樣!
