導語：纖細的美腿足以讓你在人群中獲得極高的回頭率， 現在很多美眉的腿部都變得非常的粗壯和肥大， 想瘦在夏季秀出美腿的話， 現在就一定要開始進行腿部的訓練哦， 下面呢小編就為大家介紹一些能有效瘦腿的方法， 無論你是o型腿， 還是蘿蔔腿， 還是大象腿都能為你解決。
消除上O型腿 退8步魔法
每天2次， 讓腳腳記起正確走路方式。
美腿實驗室試驗人， 難以啟齒的上O型腿患者。
O型腿真是好痛苦啊!穿上最流行的緊身褲的那一刹， 腿腫的縫隙真是糗斃了~
Step1：抬頭挺胸向後跨一步， 稍微大步直直往後跨步。
Step2：走時仍要保持抬頭挺胸的姿勢， 腳踝彎曲， 腳板直接落地
Point：後退的時候， 腳踝一定要向前微微彎曲， 且後跟一定要著地!
Step3：第8步雙腳併攏， 每天做2次OK!
平常不經意的姿勢， 造成腿部骨骼及肌肉變形， 久而久之身體也忘記原本的走路方式， 靠著倒退走的方式，
消除下O型腿 繃帶綁腿法
一個星期見效， 瞬間矯正不良腿型
美腿實驗室試驗人， 難以啟齒的下O型腿患者。
使用道具：準備一條長長寬寬的的布(尼龍擦布)、海綿或者小枕頭及舊報紙數份
Step1：用布條把股關節綁緊。
Step2：站立著， 把報紙放在地上， 腳尖在報紙上， 腳跟在地上， 慢慢加報紙置小腿酸痛。
Step3：把枕頭放在兩膝蓋中間用力夾緊持續數分鐘。
Step4：慢慢的彎腰， 儘量把手碰到腳趾， 然後再慢慢的站起來， 來回做20次。
同樣是透過綁在臀部上的布條， 將原本因為姿勢不良造成的骨盆還原。 反踮腳的姿勢， 可以拉直大腿和小腿的肌肉， 使得原本變形的腿型， 因為伸直而拉長變直。
NG：原本因姿勢不正長久下來歪斜的骨盆
OK：調整過後， 位置正確的骨盆
綁帶瘦大腿 神奇浴巾魔法
每天20分鐘， 大腿立即瘦2.5cm
美腿實驗室試驗人， 感覺很粗的胖腿患者。
自從上班以後， 每天坐在電腦桌前， 下半身真是胖得不像話， 原本OK的牛仔褲， 也被推擠出難看的皺褶了.....
Step1：取一條長方形的浴巾， 卷折成長條狀。
Step2：將長浴巾從背後穿過腋下。
Step3：往上再繞過肩膀在脖子後面打結。
Point：讓背部有很緊的感覺即可， 綁帶時做任何事都OK!
綁上浴巾後， 會讓原本因為姿勢不正而彎曲的肋骨保持在正常位置，
NG：因為姿勢不良而造成的脊椎彎曲
OK：綁上浴巾， 脊椎保持在正常位置
趕走肌肉小蘿蔔 泡湯的魔法
邊洗澡，邊瘦身。美腿實驗室試驗人，腿筋發達的蘿蔔腿患者。
蘿蔔腿不管怎樣運動都無法消失，原本有氣質的裝扮，到了小腿就會變成豪邁的大叔了!
Step1：以水溫36-37度間最為合適進行一般正常的泡澡程式。
Step2：泡湯時儘量將正雙腿都浸入水中，每泡5分鐘起身一次。
Step3：休息5分鐘後再繼續泡澡。
Tips：不想費心拿溫度計測量水溫，只要感覺水溫比體溫高一些就可以了。
產生蘿蔔腿最主要的原因之一是下肢血液迴圈不良所導致，透過泡湯重複靜脈高壓運動，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運動後，降低蘿蔔腿的發生了。
邊洗澡，邊瘦身。美腿實驗室試驗人，腿筋發達的蘿蔔腿患者。
蘿蔔腿不管怎樣運動都無法消失，原本有氣質的裝扮，到了小腿就會變成豪邁的大叔了!
Step1：以水溫36-37度間最為合適進行一般正常的泡澡程式。
Step2：泡湯時儘量將正雙腿都浸入水中，每泡5分鐘起身一次。
Step3：休息5分鐘後再繼續泡澡。
Tips：不想費心拿溫度計測量水溫，只要感覺水溫比體溫高一些就可以了。
產生蘿蔔腿最主要的原因之一是下肢血液迴圈不良所導致，透過泡湯重複靜脈高壓運動，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運動後，降低蘿蔔腿的發生了。
