導語：前凸後翹才是最性☆禁☆感的女人，單有其中一項都是不完美的，今天小編要教大家的就是如何提升臀部曲線，很多男人都非常在意女人的臀部，所以臉龐要漂亮，身材也要好，臀部的曲線更加要注重，今天小編就分享一些能有效提臀的小運動，把肥臀變翹臀。
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1.趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。
一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。一定要堅持練習哦，想要完美性☆禁☆感翹臀，當然要多努力。
2.仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，盡可能抬高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
別忘記要收緊下巴哦?這個動作可以幫助你看擺脫雙下巴的煩惱，同時還有瘦腰的作用，大家要好好練習哦。
3.單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅持1秒。每條腿做20次。
4.在日常的生活細節中，要繃緊臀部，一條腿有意識地向後抬高。可能剛開始會覺得很累，長時間會有點酸疼的感覺，但是這是正常的，只有多鍛煉，堅持一段時間就好了。
5.兩腿分開，上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習。
在瘦臀的同時，你一樣還是可以看自己喜歡的電視節目，減肥娛樂兩不誤，整天宅在家的懶MM們，不要放過這個瘦臀提臀的好機會哦!
