導語：如何才能讓平坦的胸部變得的豐滿呢？吃什麼才能讓胸部變得豐滿起來呢？胸部是由脂肪組成的， 所以一定要攝入足夠的脂肪去讓胸部變得豐滿起來， 有很多美眉會擔心在食補的同時， 會不會讓其他的部位也跟著長肉呢？這個你大可放心， 小編為大家推薦的這個幾款食物絕對是針對胸部的。
Part 1 -- 腹部扭轉
Step1：雙手握拳， 下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面， 小腿前側貼地預備。
Step2：頭部與身體向左側旋轉， 左手臂向上伸直與地面成垂直90度並保持小腿前側貼地， 重複Step1~2做10次再換邊做10次， 可伸展左右側腰。
Part 2 -- 側板式
Step1:單足跪姿， 右腳向身體右側伸直成一直線， 腳尖朝面部前方， 雙手插腰為預備動作。
Step2:上身向左側傾斜， 左手扶地用力撐起上半身， 使頭部、身體與腿部成一直線。
Step3:右手臂朝向左側天空處伸直， 使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。
Step4:左手離地朝向左側伸直，
Part 3 -- 斜角式
Step1:雙腳打開約3~4個肩膀寬， 右腿彎曲下壓成側弓箭步， 大腿與小腿夾角需大於90度且膝蓋位置不超過腳踝處。 雙臂彎曲4指貼耳後預備。
膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難保持平衡。
Step2：右手肘靠向右腿，重複Step1~2做10次，再換邊做10次，可延展側腰。
進階版 Step3：步驟2時換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。
膝蓋若超出腳踝，容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身，難保持平衡。
Step2：右手肘靠向右腿，重複Step1~2做10次，再換邊做10次，可延展側腰。
進階版 Step3：步驟2時換右臂輕放右腿，但力量不全靠在右腳，收緊腹部帶動左手向上延伸，手臂、身體到腿成一直線，停10~15秒，可緊實腹部線條。
