導語：韓國辣媽鄭多燕不僅身材十分火辣， 在瘦身的同時胸部也完全沒有縮水哦， 而且還比之前更加豐滿哦， 平胸的你可以學習下鄭多燕的豐胸方法哦， 在豐胸的同時也有瘦身的效果哦， 下面就來鄭多燕老師學習下豐胸操吧， 讓你的胸部一直UP UP UP。
1、吸氣 | 稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。 雙臂垂直彎曲， 下手肘盡可能的抬高。 此時， 膝蓋與腳尖、視線要朝正前方， 大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣 |右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直， 雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
NG!
上半身前傾時， 要注意背部和骨盆不能彎曲。
上臂與肩膀要保持一直線。
膝蓋不能往內歪斜。
運動次數│8?16次│可做4?8回
肌肉運動部位 | 背、胸、臀部、下半身
3、吸氣 | 換邊做步驟1的動作。
4、吐氣 | 把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
※連接步驟1～4， 左右腳有韻律地互換以完成規定的動作。
