導語：穿褲子的時候是不是覺得怎麼看都不順眼，前面看怎麼都美，側面看，卻發現臀部肥肥的，一點都不美觀，想知道提臀的方法嗎?想讓臀部的變得性☆禁☆感翹挺嗎?就來跟小編學習下如何訓練臀部的方法吧，每天只要一分鐘哦，就能讓你的肥臀變翹臀。
腰部脂肪向前面移動
雙手從後腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。
打開雙手抓住腰部
抓住兩側的腰部，將腰部多餘的脂肪移動到別處。
通過淋巴消滅脂肪
從肚臍處向下推動，將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴排出。
將脂肪移動到臀部
從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。
將臀部向上提拉
雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。
下垂的人可以這麼做——按摩讓曲線UP!UP!
兩隻手按在同一側大腿根部，另外一隻手向上推動按摩。做十次。然後，換另一側繼續。
鬆軟的人可以這麼做——讓肌肉蘇醒過來
一隻手按腰，一隻手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡。
