導語：買衣服的時候永遠都在買寬鬆一點的，嘴上說著是喜歡寬鬆一點的，實際上是為了避免暴漏出自己大肚子，何嘗不想穿漂亮的衣服呢，哪個女生不想自己的身材變得苗條，性☆禁☆感，無奈腹部贅肉橫生，怎麼減肥都瘦不下來，試試小編為大家推薦的這個瘦身方法吧，一定能讓你瘦。
彎膝下跪
目標部位：背部，三頭肌，腹部肌肉，二頭肌
1、 跪在瑜伽墊上，臀部放在腳後跟上，收緊腹部，背部坐直，膝蓋下麵壓著一條耐力帶，兩手各握一端，手臂自然在身旁下垂。
2、 兩手臂在身體兩側上舉，位於肩膀位置，肩膀下垂，直到耐力帶被拉緊。
3、 掌心朝向上面，手臂高舉過頭部，雙手拍在一起。
4、 手臂放低至肩膀高度，身體從腰部開始向右轉，眼睛從右肩膀看後面。
5、 回復姿勢，身體改向左轉，放下手臂。完成一個回合，做4次。 肚子上的肥肉如何才能甩掉，是每個MM的煩惱。如何擁有平坦的腹部線條，小編教你怎麼做。
側踢
目標：背部、腹部肌，二頭肌，腿部，屁股
1、 右側睡，腿部伸直。臀部跟地面垂直。右手撐起頭部，左手放在你身前地板上。
2、 腹部收緊，舉起左腿20釐米高，轉動臀部，使腳趾指向天花板。
3、 左腿向前移動，轉動腳踝，使腳趾朝向地板，用左腳大拇指輕輕敲右腿前面的地面。
4、 舉起左腿，轉動臀部，使腳趾朝向天空，橫著掃過右腿。
5、 右腳大拇指輕輕敲左腿後面的地板。
6、 換左側睡，重複4次。
腿畫圈
目標：背部，腹部，二頭肌，腿部
1、 仰躺在地上，兩腿併攏。腳趾伸直，手臂放在身體兩側。舉起右腿，使之與地面平行。
2、 收緊腹部，雙腿打直，右腳朝著一個方向畫3個圓圈，然後往相反方向畫3個圈圈。
3、 在腿依然上舉的情況下，畫3個大一點的圓圈(大約是呼啦圈那樣大小的圓)，先是朝著一個方向，然後是相反方向。
4、 放下腿，深呼吸。換腿練習，做4次。
側擺腿
目標：背部，腹部肌肉，三頭肌，臀部，腿
1、 右側睡，雙腿伸直，臀部收緊，右手撐起頭部，左手放在身前的地板上。
2、 收緊腹部肌肉，兩腿抬起約5釐米，然後兩腿一起畫圈，做4次後，放下腿。
3、 舉起腿，不斷向前向後做剪刀動作，持續10秒。
換邊重複，做4次。
