導語：局部胖讓很多人都不知道該如何去減， 而且局部的肥胖更加難以瘦下來， 想瘦都難， 也不知道如何下手， 尤其是臉部的肥胖， 其他的部位還能通過一些運動和衣服去遮掩起來， 而臉部的肥胖就會比較難瘦一點， 那大餅臉的美眉應該如何瘦臉呢， 下面就一起來學習下吧。
臉為什麼會胖？
有些人不只臉胖， 而是全身都胖， 因此， 臉胖是肥胖下的結果， 需要整體減肥。 然而， 如果只有臉胖， 身材卻是正常， 除了先天臉型差異外， 可能是水腫導致臉變大。
尤其不正常的飲食習慣、偏食、睡前喝酒、生理期不順、便秘等都會造成臉部水腫， 因為血液迴圈不好， 導致新陳代謝低落， 臉就像水管堵塞一般腫大。
讓臉瘦的5個習慣
1、遠離重口味
許多重口味的食物都加了過多的調味料， 這會讓身體的滲透壓異常， 阻礙水份排出， 導致水腫。
2、硬的東西細細咀嚼
讓下巴持續運動， 就可以防止雙下巴。 多吃可以讓你咀嚼的食物， 透過咀嚼可以訓練嘴部肌肉， 臉部線條也會比較好看。
3、清涼飲料、酒少喝
喝酒讓跟水份代謝有關的維他命B等礦物質排出與消耗， 維他命B不足就會水腫。
4、攝取膳食纖維、端正姿勢
如果讓老廢物堆積在腸子裡， 就會吸收腸子的水份， 使得糞便變硬而造成便秘。
平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟篛等， 能讓排便更順暢。 此外， 如果長時間久坐， 容易使腹肌變弱， 腸道的運動就會變差。
5、一天倒立一次
頭部如果每次都在上面， 血液迴圈也容易變差。 可以每天嘗試倒立2～3分鐘即可， 就可以讓臉部的水腫消失。 如果無法倒立者， 可以像抬腳那樣靠在牆壁上，
2套瘦臉操
一、打擊雙下巴緊致操
低頭族造成的雙下巴像假性近視， 及早保養就能復原， 如此借助打擊雙下巴緊致操可將雙下巴導回正軌。
step.1V形手刀從下巴推至耳下
從下巴頂點開始， 沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，
step.2用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠， 重複25-30次。
step.3將下巴贅肉夾起往臉側推
食指和中指將下巴贅肉夾起來， 往臉頰兩側移動， 左右各3次。
你也是頭低低玩Iphone的“低頭族”嗎?走到哪iphone都不離手， 每天約12小時都在低頭中度過， 快摸摸你的下巴、脖子是不是開始有點松垮像火雞脖?從現在開始保養還不算遲， 加上小編傳授給你的小技巧， 才能讓肌齡倒退哦!
二、臉頰拉提操
地心引力就像無形的鉛球掛在臉上， 臉頰肌肉要和它抗衡已經很吃力， 常低頭會讓膠原蛋白走山產生木偶線、嘴邊肉， 除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要借助臉頰拉提操進行臉部塑型， 由此一來還可以幫雙頰再造高峰。
step.1雙頰大範圍畫圓拉提
精華液溫熱後， 四指將雙頰提起， 以畫大圈按摩的方式， 來回6次。
step.2笑肌下方拉提至太陽穴
四指併攏從笑肌下方將臉提起， 從下巴輕揉推至太陽穴重複5~6次。
step.3手呈杯形托起蘋果肌
手掌微凹成杯狀， 由下往上45度角托提蘋果肌， 來回6次。
