配樂以敲擊樂為主，
舞蹈的節奏感很強，
舞曲節奏也複雜多變，
舞蹈跟著有很多的變化。
大動作不多，
但身體的細部變化太多。
肩部的高頻抖動和聳動，
臀部的高速擺動，
還有快速的抖胸，
動作很快，
爆發力十足，
半小時後，
我已經跟不上了。
老師說眼神要狂野一點，
但鏡子裡的我眼睛裡透出緊張的情緒。
手腳也不協調，
張牙舞爪倒挺像野人舞。
非洲舞：無與倫比的瘦身良藥 我有幸參加了一節很有意思的非洲舞培訓課，
這是我跳得最辛苦的一次。
感覺有點像森巴舞，
但較之更為熱情奔放。
非洲舞節奏感強，
是從非洲草原上耕作的動作編排出來的。
伴奏一般都是打擊樂，
不過短短二十分鐘，
我已大汗淋漓。
配樂以敲擊樂為主，
舞蹈的節奏感很強，
舞曲節奏也複雜多變，
舞蹈跟著有很多的變化。
大動作不多，
但身體的細部變化太多。
肩部的高頻抖動和聳動，
臀部的高速擺動，
還有快速的抖胸，
動作很快，
爆發力十足，
半小時後，
我已經跟不上了。
老師說眼神要狂野一點，
但鏡子裡的我眼睛裡透出緊張的情緒。
手腳也不協調，
張牙舞爪倒挺像野人舞。
紙上談舞 髖部擺動 >1.左腿向前跨步並彎曲膝蓋，
髖部推向另一側。
2.右腿向前，
與左腿平行，
保持髖部向前側“頂”的姿勢，
並向同一方扭動髖關節。
3.隨著音樂，
擺動身體，
逐漸將髖關節往後翹。
手的動作配合髖部的動作，
保持身體的平衡與美感。
胸部擺動 胸部擺動 胸部的擺動是通過肋骨的伸展完成的。
隨著肋骨向不同方向的伸展將胸部“推”向不同的方向。
1. 單腿向前跨步，
雙腿屈膝，
雙臂彎曲，
肘部指向兩側，
握拳於胸部(一上一下)，
肋骨向後伸展，
胸部隨之向後擺動。
2. 身體繼續下蹲，
肋骨向前伸展，
胸部隨之向前擺動。
3. 身體慢慢起來，
肋骨向側面伸展，
胸部隨之向同側擺動(左右輪換)。
手臂隨身體擺動，
配合肩部的顫動。
小編熱薦：芙蓉姐姐大跳“減肥不減胸”舞
紙上談舞 髖部擺動 >1.左腿向前跨步並彎曲膝蓋，
髖部推向另一側。
胸部擺動 胸部擺動 胸部的擺動是通過肋骨的伸展完成的。
隨著肋骨向不同方向的伸展將胸部“推”向不同的方向。
