雙臂下垂，觀察兩邊乳☆禁☆房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳☆禁☆頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。
乳☆禁☆房自查方法
1、視診：
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳☆禁☆房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳☆禁☆房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳☆禁☆頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。
2、觸診：
取立位或仰臥位，左手放在頭後方，用右手檢查左乳☆禁☆房，手指要併攏，從乳☆禁☆房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳☆禁☆房後，用食指和中指輕輕擠壓乳☆禁☆頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。
檢查的最佳時間
月經正常的婦女，月經來潮後第9~11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。
