“愛美之心， 人皆有之”， 隨著人們飲食越來越精， 活動越來越少， 減肥已成為令不少人煩惱的問題。 對於女性而言， 保持健康、苗條的身材是追求美的根本。 “吃”作為一種很受歡迎的減肥方法， 吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。 究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材， 一直是很多女性不斷追求的目標。 本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
蔬菜是最好的減肥食品
1、蔬菜是最好的減肥食品。 多吃菠菜、西芹、番茄、甘藍等蔬菜可以消除頑固脂肪；促進血液迴圈、平衡新陳代謝， 令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分， 起到排毒瘦腿的效果；大量的鈣和維他命c， 能提高代謝速度， 説明降低患癌症和心臟病的幾率、利尿， 去除腿部的疲勞、減少水腫， 另番茄生吃效果更好。
“愛美之心， 人皆有之”， 隨著人們飲食越來越精，
要多吃相關水果
2、要多吃相關水果。 香蕉含有豐富的鉀， 脂肪含量很低， 是減肥時的理想食品；一個蘋果的熱量為50卡路里， 但消化和吸收它卻需要75卡路里， 同時還能美容；木瓜有獨特的蛋白分解酵素和優良的洗腸劑， 可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物；
多吃西瓜可減少身體中的多餘水分；西柚含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚；奇異果除了維他命c是它的強項外， 其纖維含量也十分豐富， 可以增加脂肪的分解速度， 避免腿部積聚過多的脂肪；吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖；開心果富含維生素b6和銅， 能增強人體的活力，
“愛美之心， 人皆有之”， 隨著人們飲食越來越精， 活動越來越少， 減肥已成為令不少人煩惱的問題。 對於女性而言， 保持健康、苗條的身材是追求美的根本。 “吃”作為一種很受歡迎的減肥方法， 吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。 究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材， 一直是很多女性不斷追求的目標。 本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
蛋、肉製品也不能少
3、蛋、肉製品也不能少。 蛋內的維他命b2有助去除脂肪， 它蘊涵的煙鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉；瘦火雞肉含高蛋白， 是脂肪含量最低的肉食。 經常吃海魚， 對降脂減肥十分有益。 每天吃少量蝦， 能提高人體的“好膽固醇”。 牛肉富含蛋白質、鐵和b族維生素， 而最有營養的是那種瘦肉多， 又完全由草喂出來的牛身上的肉效果最好。
“愛美之心， 人皆有之”， 隨著人們飲食越來越精， 活動越來越少， 減肥已成為令不少人煩惱的問題。 對於女性而言， 保持健康、苗條的身材是追求美的根本。 “吃”作為一種很受歡迎的減肥方法，吃的巧妙才能真正的達到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
多喝水
4、飲料要多喝水、乳製品和綠茶等。一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%；每日飲用3~4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上；綠茶：不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
另外一些其他食物也能起到很好苗條效果，比如：咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和dna不受損害。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。
多喝水
4、飲料要多喝水、乳製品和綠茶等。一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%；每日飲用3~4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上；綠茶：不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用，每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
另外一些其他食物也能起到很好苗條效果，比如：咖喱、咖啡、燕麥片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和dna不受損害。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。
