PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
一、飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物， 均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，
3、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物， 亦有助激素的合成。
4、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉， 能有豐胸的作用。
5、飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素， 含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血， 而乳鴿則有強身健體的功效。
6、亦可飲用以黃精、當歸、白X、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用， 而白X則能健脾胃， 結合下來， 又有健胸效果。
7、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
8、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 可達美容和豐胸的效果。
9、蜂皇漿──連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
二、運動法：常舉啞鈴與游泳
1、舉啞鈴運動， 可令胸部肌肉結實，
2、擴胸運動──兩腿分開， 雙手握緊啞鈴， 上半身向前， 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前， 抬起時吸氣， 放下時呼氣。
3、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直， 再把雙手伸直後， 集中力量在腹部， 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4、強化胸部運動──上半身向前， 一隻手握啞鈴， 另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前， 然後垂下， 左右手輪流做10次。
5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴， 注意推上時要呼氣， 手肘關節則保持微曲， 推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角， 可連續做12次左右。
6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力， 初學時應舉10磅左右的啞鈴， 並注意背部肌肉要鎖緊。
7、器械運動──做這節機械擴胸運動時，
8、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效， 對胸部發育有一定的幫助。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
三、姿勢法：坐立起臥要正確
1、走路時──要保持背部挺直，
2、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板， 切勿佝僂著身子， 一副無精打采的樣子。
3、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺， 不宜俯臥， 以免擠壓著胸部。
四、矯飾法：選購胸圍有竅門
1、可在選購胸圍時下工夫， 在型號上選擇小一些的款式， 而並非小一個碼。
2、如穿全杯型的， 則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的， 那可能1/2杯更適合。
3、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍， 因可把胸部托起， 令外觀看來較豐滿。
4、亦可在胸圍中加進活動胸墊。
5、避免穿戴運動型的胸圍， 因其質料較軟， 且沒有加墊和鋼托， 會把本已“波平如鏡”的胸脯， 壓得更平、更扁。 <
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
五、保健法：甜食宜戒煙勿沾
1、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
2、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
4、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
5、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
6、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液迴圈，阻礙胸部的發育和健康。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
五、保健法：甜食宜戒煙勿沾
1、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
2、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
4、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
5、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
6、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液迴圈，阻礙胸部的發育和健康。
