減肥要保胸吃飽腹感食物

減肥不減胸是女性朋友的最大願望，大家也在減肥的這條漫漫長路上不斷摸索適合自己的方法。下面就介紹自然健康的飲食減肥法。這些含有豐富維生素的食物，讓你充滿飽腹感，不但不會發胖還可以豐胸。

一、減肥不減胸的天然食品 1、主食中有小麥（麵粉）、玉米、大豆、牛奶及乳製品和一些雜糧。 2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。 3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。 4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳☆禁☆房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳☆禁☆房也很有幫助。瀟雪推薦：別致美胸三招塑出好身材。

二、完美胸部最需要的食物 1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止胸部變形。 2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發育。 3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。瀟雪推薦：胸圍三級跳飲食很重要 4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。 5、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。 6、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產助第二度發育。

三、特別介紹——玉米豐胸法 玉米屬於萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等豐富營養，能幫助乳☆禁☆房發育，還有減肥功效哦！富含纖維質，長期食用，有助消化，排毒瘦身。 吃新鮮玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就會水分過多，若是太老，卵白質就會削減。煮玉米的湯也不要浪費，當茶喝也能填補營養。 小編熱薦：山藥豐胸食譜 讓胸部二度發育