時尚豐胸動作讓女人更胸

豐胸不一定要上健身房， 只要記住以下幾個簡單的動作在家也可以。 每組運動至少做2次。

挺胸式： 1.跪立， 兩臂自然下垂; 2.上半身後移， 臀部坐在腳跟上， 同時呼吸; 3.兩臂胸前平屈， 手背相對， 手指觸胸， 從內側托住胸部， 含胸低頭; 4.重心前移， 抬頭挺胸， 上半身立起， 挺髖， 同時吸氣， 雙臂收回成預備跑姿勢。

仰臥式： 1.仰臥在地板或床上， 雙手握啞鈴; 2.雙臂平伸， 依靠胸肌收縮力直臂上舉， 然後放鬆還原， 重複做15-20次。 反支撐挺式： 1.坐在椅子上， 兩臂撐於椅子兩側; 2.重心移至手臂， 肩膀向後靠， 同時兩腿伸直， 臀部緊縮向前提髖， 抬頭挺胸， 使身體成直線， 持續5秒鐘。

抬胸式： 1.雙腿交叉坐在椅子上， 上身保持垂直; 2.雙手合掌於臉前， 儘量使肘都上抬， 在胸部周圍做畫圓圈動作， 當雙手運動到頭上方時吸氣。 開合伸展式： 1.直立， 雙腳與肩同寬， 握拳， 左右手臂緊貼身體兩側; 2.將兩隻手臂同時向前靠攏， 再向後靠攏。 重複做10-20次。

手肘交叉式： 1.將雙臂舉高到與肩膀齊平， 雙掌平行向前， 手肘和身體呈90度彎曲; 2.一隻手搭在另一隻手手肘部位; 3.用力將上臂向後伸， 胸向前挺; 4.左右手交替進行， 重複做10-20次。

抬頭挺胸式： 1.仰臥， 頭、腳和兩臂緊貼地面; 2.身體向上做挺胸運動， 並保持2-4秒鐘， 重複做6-10次。 呼吸式： 1.慢慢吸吐氣， 雙手與肩同高向前伸直; 2.雙手緩慢向側邊分開。 擴展式： 1.雙腿交叉坐在椅子上， 肩膀最大限度的向後展， 使肩胛骨向背部中間靠攏， 展胸， 吐氣後再吸氣; 2.左右手臂以肩為軸做繞圈運動。 豐滿挺立的胸部是女人擁有“S”曲線身材的必要條件， 以上這些動作能全面的豐滿我們的胸部， 讓我們更具有女人味。