塑繩瑜珈 追求身體的平衡和頭腦的清晰

--- 瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛， 成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。 瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。 除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外， 還有—種新的瑜珈方式———塑繩瑜珈。 推行這種瑜珈方式的朱教練說， 塑繩瑜珈在國外是新鮮詞， 其實它並不年輕。 塑繩瑜珈的英文名為lyengar， 1918年就在印度誕生了。 創始人B.K.S.lyengar博士在創立這套瑜珈方法時， 是追求身體由內到外的平衡和頭腦的清晰。 朱教練說， 所謂塑繩瑜珈， 就是著重一個“吊”字， 吊手、吊腳、吊腰……總之只要你對自己的體力有信心， 身體不同的部位都可以有技巧地吊起來。 “看似很驚險很難， 其實塑繩瑜珈最適合體質差的人練習。 就是從未學過瑜珈的人也可以練習。 從未練過瑜珈或是初學瑜珈的人在練習傳統瑜珈時， 每個動作往往只能維持30秒到一分鐘的時間， 但有了繩子的幫助， 維持的時間就可以延長至5分鐘左右， 健身功效會增加幾倍。 ” 既然稱為塑繩瑜珈， 顧名思義， 繩索是必不可少的輔助器械。 朱教練說， 繩子採用的是攀岩用的高強度的繩， 能夠承受200多公斤的重量， 這樣才能確保安全。 為了讓身體接觸繩索的部分不會感到勒， 要用兩條很粗很軟的橡膠海綿管套在繩索外面。 除了繩索之外， 磚頭和椅子也是塑繩瑜珈的輔助器械。 磚頭， 用作墊頭、腰、腳的動作輔助。 “比如在練習前彎時， 可以雙手拿住磚頭， 或用頭部頂住磚頭。 使初學者更容易把動作做到有感覺”；椅子則是用作腳、腰部動作的輔助。 塑繩瑜珈的動作跟一般傳統瑜珈的動作分別不大， 每節課為一個小時。 朱教練說， 通常初級班學員能掌握5至6式就足夠了。 因為一些高難動作是整個身體憑藉繩子懸空， 所以一定要有專業老師在旁指導、幫助。 “一個教練最多只能帶九個人同時上課， 千萬千萬不要自己練習， 否則很容易拉傷。 ”朱教練最後說， “塑繩瑜珈雖有諸多好處， 同樣也是因人而異。 心臟病人、高血壓患者、癲癇病人、孕婦最好不要練習， 手術後的人在練習前也應先詢問醫生。 對於女性來說， 月經期間有些倒立的動作也不能練習。 ” ----------------------------塑繩瑜珈追求身體的平衡和頭腦的清晰