--- 簡單的動作，
貼心的設計，
瑜伽幫助你減脂減肥瘦身瘦腹。
減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢---C型瘦腹式 ＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，
還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
＊動作： 1、坐在地上，
雙腳比肩寬一點點，
兩手放在胸前，
背打直，
膝蓋屈起。
2、身體往後傾斜約45度，
讓自己像一個C字，
肚子內縮、眼睛看著肚臍，
感覺肚子收扁，
肩膀及大腿放鬆，
力量集中于腹部，
自然呼吸，
約停10秒，
再回到動作1。
次數：一次10秒，
做五次。
＊技巧：想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，
就像在挖霜淇淋的感覺一樣。
＊注意：肩膀和雙腿不要緊繃，
把力量集中在腹部即可。
難易：★☆☆☆☆ 減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢---仰臥起坐 ＊功能：消除上腹部脂肪，
訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
＊動作： 1、躺姿，
雙腿自然彎曲與肩同寬，
兩手交迭抬到頭頂上方，
想像天花板是天空，
吸氣，
將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時，
肋骨收縮，
以腹部的力量帶動肩胛骨離地，
雙手往膝蓋伸展。
3、吸氣，
回到動作1次數：六次。
＊技巧：肩胛骨離地時，
感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，
一一被分解抽離到無限遠的前面，
你的身體變輕盈了！ ＊注意：在做動作2時，
你的眼睛請看著肚臍，
但下背記得貼緊地面，
不要抬起來。
難易：★☆☆☆☆ --------------------------形體瑜珈幾種減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢
